「立冬」養生要吃山藥、草莓！中醫師教你6招冬季護心、排風寒

11月7日就是24節氣中的「立冬」，宣告冬季正式開始。醫師提供冬季養生祕訣，建議立冬可吃山藥、草莓，冬季保健心臟可按壓內關穴、少府穴及勞宮穴，預防心血管不適。

冬令進補怎麼吃？

花蓮慈濟醫院中醫部醫師吳立工指出，俗話說「冬令進補，來年打虎」，這句中醫俗諺就是說，冬季要特別注重食補，不過食補要適當，不要吃太過燥熱的食物，不然容易會有補過頭，引起口乾舌燥、心情煩躁的問題。

吳立工建議，冬令進補可選擇四物湯、四君子湯、八珍湯及十全大補湯等藥膳，或是小米粥與銀耳蓮子枸杞湯，幫助來滋潤身體。另外，立冬很適合吃富含消化酵素跟醣類、蛋白質的山藥，以及當季的草莓，利用草莓潤肺生津涼血解毒的功效，加上豐富的膳食纖維與維生素C，來降低身體的發炎反應。

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冬季要早睡晚起

《黃帝內經．四氣調神大論》記載，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養藏之道也」。吳立工表示，冬季時，萬物都向內收藏，動物會冬眠，人也會比較想躲在家中，應「早睡晚起」，且要活動、運動時，都建議等到太陽出來，看見日光之時，再從事外出活動。

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3穴位保健心臟

「冬天也要多注意氣溫變化，可能帶來的心血管不適。」吳立工提供，3大心臟保健穴位：

①內關穴：手腕橫紋下方2吋

②少府穴：握拳時小指按到手掌

③勞宮穴：握拳時中指按到手掌

吳立工說明，如果遇到寒流來襲，身體缺乏能量，心臟要跳得很用力，甚至會心悸或胸悶，都可以透過按壓心臟經絡相關穴道，幫助寧心安神、調節身體平衡，建議每天三餐及睡前，按壓穴位到有痠脹感就可以。

吹風機吹暖3部位排風寒

另外，如果受到風寒或是淋到雨時，吳立工也建議，可以用家中的吹風機，吹暖頭部、耳朵及脖子後方，排除風寒、緩解脖子緊緊的不適感，讓身體比較溫暖，並也能保健心臟。

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◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院

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