BUFFET吃到飽健康攻略！吃對順序不傷胃、不怕胖 生魚片前先吃「1食物」
你喜歡吃BUFFET嗎？你知道怎麼吃才健康嗎？很多人去吃到飽餐廳都想拚吃回本，醫師提醒，這種作法反而傷身，可能倒賠醫藥費！建議注意飲食順序，吃生魚片前要先吃熟食墊胃，以免生冷食物刺激腸胃。而大魚大肉中間，也可以穿插蔬果，轉換口味、提高纖維攝取，更重要的是吃八分飽就好。
長輩也愛吃到飽餐廳 錯誤觀念恐賠上健康
高齡醫學內科醫師傅裕翔表示，本來以為吃到飽都是年輕人在吃，結果他有次在吃到飽餐廳聚餐，現場發現超多長輩。一方面很開心看到樂齡族食慾未減，但一方面也很擔心錯誤的飲食觀念，會讓身體越吃越糟糕。他因此提供吃到飽攻略，讓大家吃到飽也能兼顧健康。
看更多：最愛「吃到飽」、叫外送 少女14歲體重就破百還有黑色棘皮症 小時候胖長大更胖
吃到飽攻略快收下
①吃生食前先墊胃：
常看到大家一入場就直奔生魚片，其實空腹進食生冷食物容易刺激腸胃，可能導致腹瀉，建議應先吃熟食墊胃。
②要吃蔬菜水果：
蔬菜水果有很多肉類無法提供的豐富營養，吃到飽餐廳通常有多種蔬果選擇，不妨每種都吃一點，在大魚大肉之間換個口味。
看更多：外食族「這樣吃」不怕蔬菜吃不夠！營養師親授「懶人法」3種蔬菜輕鬆補
③吃8分飽：
別想著要吃回本，要記得細嚼慢嚥，不要嗆到，還能幫助消化。吃8分飽就足夠，吃太撐反而不舒服，還會引起肥胖、高血脂等問題。
④優先選擇原型食物：
選擇可以辨認出食材的食物，並盡量選「蒸煮」的烹調方式，勝過「煎炸」的烹調方式。
看更多：去吃到飽也要顧牙齒！醫曝這3類食物最傷牙 喜歡嗑海鮮、肉類的你小心了
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傅裕翔醫師
→網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】