熬夜竟釀視網膜剝離？熬夜5大恐怖後果曝這些「超傷身影響」你意想不到

吳詠霓整理

2023/02/23 10:15

大家都知道熬夜對身體不好，但仍有不少人喜歡熬夜，營養師Elly提醒，熬夜容易對身體帶來負面影響，她也分享熬夜可能造成的5大慘痛後果，呼籲各位年輕愛燃燒生命的人，早點睡才能顧好健康。

熬夜影響全身！小心5大恐怖代價

Elly指出，長期熬夜容易使身體各處受到侵蝕，不只皮膚、眼睛出問題，甚至還會影響內分泌系統，造成肥胖及不孕等症狀：

長時間熬夜對眼睛的傷害不只有黑眼圈，用眼過度可能會讓你罹患乾眼症，眼睛過度疲勞則會誘發慢性結膜炎、視網膜剝離或青光眼。

皮膚修復的時間為晚上10點到凌晨2點，若沒有充分休息，會加速皮膚老化，使毛孔粗大、眼周乾燥缺水出現小細紋，過多的淋巴代謝物質會堆積在皮下組織，使臉變得浮腫。有研究顯示，連續一周每天少睡2小時，皺紋會增加45%。

長期熬夜也會使內分泌和神經系統失調，使皮膚容易乾燥脫皮、彈性變差。年輕族群雖代謝較快，但皮脂腺分泌旺盛，若加上作息不正常，熬夜後也容易長痘痘、粉刺。

長期熬夜除了產生慢性疲勞以外，內分泌系統也會受干擾，該下降的壓力荷爾蒙「皮質醇」還在分泌，而幫助入睡的「褪黑激素」卻減少合成了，導致無法進入深層睡眠，降低「生長激素」的分泌量。

熬夜除了提高吃進高熱量宵夜的機率，也會增加促進食慾的「飢餓素」分泌，降低能抑制食慾的「瘦體素」，加上體內營養素耗損，代謝力下降，容易造成肥胖。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，有利於身體功能修復，當然也包括卵巢功能以及精子的製造。若長期熬夜，精蟲活動力會下降，女性也有可能造成卵巢早衰，影響生育能力。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／Elly營養師

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