皮膚粗糙暗沉、斑點多要先「暖宮」!每天5分鐘揉小腹 氣血通暢皮膚亮

  • 生活情報組企編 整理
  • 2023/06/05 15:43
  • 亞洲女生都怕曬黑,其實更可怕的是紫外線對身體的傷害,會加速皮膚老化,像是乾燥粗糙、蠟黃暗沉、紋路加深、斑點增多、鬆弛下垂等。氣學管理專家白雁老師指出,除了防曬,美白更要靠體內五臟六腑的精、氣、神來維持。當內在臟腑氣血充足,人體經絡通暢,自然能夠陰陽協調,精神充沛,皮膚也會由裡白到外,紅潤好看。

     

    臉上長斑,亂源在體內

    中醫說「氣行則血行」,人體的氣通了,血液循環就順暢,能活化內臟,外在的肌膚就會好。反過來說,長斑就是體內陰陽失調的表現,大部分的女性體質虛寒,體內有瘀,如果只管臉上的斑,不去重視內在失調的氣血,是很難徹底遠離斑。

     

    白雁老師說明,臉上的斑不全是曬出來的,女性內分泌失調也是皮膚一大殺手,包括睡眠、飲食、壓力、情緒都會造成內分泌失調,很多人會發現在身體比較勞累時、月經來臨前、睡眠不足時,臉上的斑會更明顯,氣色也比較暗沉。

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    氣滯血瘀小腹涼

    女性每個月的生理期,都會讓體內陰陽能量發生變化,就像月亮會有盈虧。中醫說氣為陽,血為陰,女性氣血隨著身體的陰陽消長,也會出現盈虧,如果女性氣血紊亂,跟不上陰陽消長的節奏,就會發生氣滯血瘀,身體局部會出現瘀血,停留在臉上就是看得見的斑點。

     

    長斑的女性體質冷、手腳冷,內臟也冷。白雁老師指出,小腹是子宮、卵巢、小腸所在,哪怕溫度降低0.1度,就會使裡面的氣血運行緩滯,造成氣滯血瘀,引發內分泌失調,代謝能力也減弱。

     

    小腹冷涼,代表體內氣血瘀滯,通常會有月經不調的問題,包括痛經、不孕、月經有血塊,甚至有膀胱無力、腹部鬆弛、排便不順等狀況。人體新陳代謝產生的廢物和毒素不容易排出,則造成色素沉澱,使臉上發黃、暗沉。

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    暖宮化瘀,皮膚回春

    白雁老師說,小腹變涼不是一天造成的,包括愛吃生冷冰涼的飲食、久坐、很少運動、吹冷氣、露肚臍等,如果你發現小腹開始長出肥肉,就是因為這個部位太寒,只好生出脂肪來保暖。

     

    要調理內分泌,改善血瘀體質,必須使身體溫暖起來,氣血運行好了才能活血化瘀。白雁老師強調,緩慢柔和的氣功特別注重鍛鍊腰腹部和腿部,只要小腹和腿部熱了,整個身體都會暖起來。

     

    其中腰腹這一圈又稱「帶脈」,主管經絡的氣血運行,白雁老師建議多練習帶脈的局部動作,就像在幫內臟按摩,提升小腹的溫度。這樣可以幫助消除體內瘀血,使內分泌恢復平衡,身體陰陽平衡了,氣色也愈來愈好,皮膚潤澤光亮。

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    3步驟帶你練暖宮式,氣血通暢活化內臟

    1.兩手沿著帶脈輕揉小腹直到後方,腳後跟同時起落,重複3次。
    2.手跟肩膀放鬆,輕輕拍打帶脈,腳後跟同時起落,重複3次。
    3.手放小腹,右手下、左手上,緩慢畫圓,腳後跟同時起落,重複3次。

     

     

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    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功.達志影像/shutterstock提供

     

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