五指按一按隨時保養五臟與自律神經！多做「五指運動」有助精神放鬆

梁萱琪整理

2023/06/20 15:09

為了因應現代生活的快節奏和高壓力，中醫師建議民眾可以用「五指運動」來養生，方便又有效。「五指運動」是基於中醫理論，透過捏、敲指尖來調節五臟功能，改善自律神經失調，在空閒的時間按按指尖，就能輕鬆養好身體。

大忙人養生首選！「五指運動」學起來

中醫師余雅雯指出，現代生活節奏快速，壓力常常伴隨而來，有些人甚至會覺得平常已經很忙碌更沒有時間慢下腳步休息、運動，這時就可以嘗試「五指運動」。這是基於中醫理論通過捏、敲方式刺激穴道，來調節五臟功能，也有助改善自律神經失調的症狀。

余雅雯列出五指對應的經絡：

大拇指與肺經相關，透過按壓大拇指可以促進肺部的健康。在閒暇時間輕輕按壓大拇指的指尖，每次約5到10秒重複數次，這樣按摩有助於舒緩呼吸困難、減輕壓力以及增強肺功能。

食指與大腸經有著密切的關係。通過按摩食指的指尖，可以促進腸道的健康。有時間就按摩食指的指尖，以每次5到10秒多次重複的方式進行，按摩食指可以改善腸道運動，預防便祕並促進消化系統的正常運作。

中指與心經及心包絡經相關聯。通過按壓中指的指尖，可以有助於心臟的健康。在空閒時間輕輕按摩中指的指尖，每次5到10秒反覆多次，這種按摩還可以減輕心臟壓力，穩定心跳，促進心臟的健康功能。

無名指與三交經相關聯。通過按摩無名指的指尖，可以調節三交經的功能。在你有時間的時候，輕輕按摩無名指的指尖，每次5到10秒多次重複。這種按摩有助於緩解壓力，促進身體的平衡和穩定。

小指與小腸經有著密切的關聯。透過按壓小指的指尖，可以調節小腸經的功能，在閒暇時間輕輕按摩小指指尖，每次5到10秒多次重複，可以幫助消化吸收，預防腸道問題。

余雅雯提醒民眾，只要有空檔，比方說開會、搭車、在餐廳等上菜的時間，都可以捏一捏、敲一敲指尖來養生，養成這樣的小習慣不僅可以提升身體的健康，還可以在忙碌的日常生活中帶來放鬆和平靜，現在就馬上放下手機來動動手指頭吧。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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