年終大掃除當心引爆「肩周炎」隱憂！中醫教你4招避免肩部不適

不少民眾在經歷年終大掃除後，會出現肩膀疼痛的問題，但若是疼痛持續數周，還演化成手臂都無法抬高就要注意，這可能是患上「肩周炎」導致。中醫師指出，治療肩周炎除了能靠針灸、拔罐外，平時可用4招避免罹患肩周炎。

年終大掃除後 阿姨罹患「肩周炎」

中醫師鍾明君表示，一位58歲的阿姨在年終大掃除後，有右肩疼痛反覆數周，且無法順利抬高、外展手臂，在嘗試過貼貼布和熱敷，但疼痛在夜間仍有加劇的情況，甚至影響睡眠，讓她不得不就醫治療。

經過理學檢查，醫師發現患者的右肩部周圍有明顯的壓痛，上肢活動如抬高、外展受限，診斷為「肩周炎」，在進行浮針療法和拔罐治療後，經過5次回診，阿姨的肩膀至上肢的活動度有明顯改善。

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中醫如何治療肩周炎？

鍾明君指出，「肩周炎」是肩關節的退化性病變，導致關節囊和周圍組織發炎，如果放任發炎物質持續在關節囊內累積，隨時間發展，肩膀到上肢活動角度會大幅受限，即為「五十肩」，治療方面除了針灸局部穴位，如肩井、肩貞、臑俞、曲垣、天宗外，還可以合併用浮針和拔罐來治療。

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預防肩周炎靠4招

鍾明君表示，想在大掃除期間避免罹患肩周炎可靠4招：

1.避免長時間保持同一動作

在進行年終大掃除時注意姿勢，避免長時間保持同一動作，以免肩部肌肉過度緊繃。

2.保持肩部溫暖

保持肩部溫暖，避免因寒冷而加重肩部不適。

3.避免提舉重物

減少在大掃除時提舉重物，尤其是高於肩部的物品，且切記勿瞬間出力、用力過猛。

4.多做復健運動

平時可多做一些肩部復健運動，如鐘擺運動、牆壁攀爬運動等，有助於保持肩關節的靈活性。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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