心情憂鬱什麼也不想做？小心季節性憂鬱找上門！醫推2穴位養生、去風邪

羅以容整理

2024/02/22 14:14

季節轉換的日子，是否覺得心情變差，生活失去動力，什麼也不想做？小心是「季節性憂鬱」上身！中醫師表示，季節轉換之際，情緒浮躁感會特別強烈，建議依照春季養生，晚睡早起、曬太陽，順時養生。

天氣轉變，情緒容易受影響

中醫師邵禹豪表示，季節性憂鬱好發於冬季，與天氣轉變、日光變化的適應不良有關，還會進一步造成生理功能降低。每年到了秋冬之際，許多人都會產生疲乏及無動力感受、社交慾望也會降低，注意力也難以集中，嚴重者甚至會喪失工作能力等。

而現在正值季節轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈，究竟應當如何應對？邵禹豪說明，《黃帝內經－四氣調神大論》提到，春夏秋冬四季的運作模式，可以作為日常養生的依據。

春天是新生的季節，天氣尚有寒意，但萬物即將從冬季甦醒，發展的力道非常強盛！此刻的睡眠應「晚睡早起」，天黑後睡覺，早一點起床。起床後在戶外輕鬆散散步，曬曬春日暖陽，感受這個季節生機盎然，讓體內的肝氣也能夠正常升發。

夏天則是茂盛的季節，萬物生長達到最旺盛階段，陽氣非常強盛，動植物皆資源飽滿，開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」，並時常保持心情愉快，切莫發怒，避免陽氣被過度引動，但還是要適時地外出活動流汗，讓體內的陽熱之氣散出。

秋天則是平靜收斂季節，充滿肅殺氣息，萬物生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」，並保持神志寧靜、收斂意志，避免受到秋涼之氣損害。而冬天是關閉收藏的季節，環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」，靜待太陽升起後才起床，養生重點在於收藏陽氣，務必避免流汗後的肌膚吹到風，避免嚴寒殘害體內陽氣。

邵禹豪補充，春天也適合按壓太衝穴、風池穴等穴位養生，疏理肝膽，並清除頭部風邪。

太衝穴位於腳趾大趾二趾間凹縫處，是肝經的原穴，具有疏理肝氣的作用；風池穴是膽經的重要穴位，位於後腦杓處，是風邪容易堆積之處，具有清利頭面風邪的效果。

內經記載「肝有邪，其氣流於兩腋」，與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處，故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照
◎ 資料來源／邵禹豪中醫師

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