方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素

  • 羅以容 整理
  • 2024/03/05 17:28
  • 58歲女星方文琳氣質出眾,在90年代堪稱女神級代表。她最近在新戲中演出種田農婦角色,除了在臉上畫皺紋、黑斑外,還為此2個月不染白髮。她說,自己平常白頭髮比較多,都要靠染髮變黑。只是白頭髮可以黑回來嗎?專家解答了。

     

    方文琳最近出席新戲首映會,優雅外表讓許多人稱讚不已,而她也分享拍戲過程,為了演出飽受風霜的種田農婦角色,把臉、手塗黑,每次都要化1小時老妝。她說,自己平常白頭髮比較多,所以要一直染黑髮,但為了演出新角色,也特地在拍戲的2個月當中不染髮,就為了呈現「白髮蒼蒼」模樣。

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    揉肝經改善掉髮、讓白髮變黑髮

    許多人都有狂長白髮、掉髮的困擾,中醫師彭溫雅表示,大家可以在家裡練習1招「揉肝經」就能改善掉髮、讓白髮變黑髮。肝經從大腿內側一直走到身體,最後到頭頂與百會穴交接,也與身體任督二脈交會。

     

    建議民眾在家裡,可以練習揉肝經,首先將兩腳張開與肩膀同寬,雙手平舉,並吸飽氣,左手往右轉,按住右邊肩膀,右手按住左邊的腰,接著吐氣,頭盡量往後看。

     

    接著吸氣,再往回到原位,吐氣、吸飽氣,右手往左邊轉,按住左邊的肩膀,左手按住右邊的腰,頭盡量往後側看。最後吸氣回正,將雙手的氣,灌到頭部百會穴,也可以灌在比較容易掉髮的地方,例如前鬢角、側面等,可以改善白髮、掉頭髮等困擾。

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    2招讓白髮變黑,促進黑色素合成

    敏盛醫院副院長江坤俊也曾表示,會長白髮可能是忽略了兩件事,像是營養攝取不夠,像是蛋白質吃不夠,合成黑色素一定需要蛋白質,建議補充適當的豆類、肉類。另外也要攝取適當的抗氧化食物,像是蔬果等。

     

    江坤俊補充,合成黑色素,一定要補充維生素B群,因此深綠色蔬菜絕對不可少。而貧血也是造成白頭髮很重要的原因,建議適當補充鐵質,可以多吃豬肝、海鮮等。

     

    除了飲食外,運動也是關鍵!江坤俊說明,運動才能讓血液循環變好,當血循好,頭髮才會茂密濃黑,可以參考國健署333原則,運動強度要達心跳每分鐘130下、每周運動3次、每次至少30分鐘。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自方文琳臉書
    ◎ 諮詢專家.資料來源/彭溫雅中醫師.江坤俊醫師

     

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