你真的需要B群嗎？健康新趨勢「功能醫學」教你避開「白吃」陷阱

現代人生活忙碌、工作壓力大，越來越多人習慣藉由補充B群來提神。然而，是真的有效還是吃心安？加上B群百百種，你真的知道自己缺的是哪種維生素B嗎？在節目《拜託ATM》中，就邀請到功能醫學名醫歐瀚文，針對「什麼族群需要補充B群」進行專業解析，並分享新的健康趨勢 - 功能醫學，如何提供個人化的健康解決方案，讓補充營養素變得更精準有效！

B群補充對象有哪些？10大族群快筆記！

在節目中，歐醫師指出，許多人白天精神不濟或壓力過大時，都會想到補充B群；可事實上，B群的需求因人而異。以下十大族群更容易缺乏，包含：壓力大或長期熬夜者、飲食不均衡或經常外食者、工作或運動量大者、素食者、年長者、經常運動或想提升表現的運動族、體質較虛弱者、急性病或特殊情況者、懷孕婦女或備孕者、需要提升免疫力的人。

不過歐醫師也分享，吃顆B群雖然簡單又方便，卻未必能針對身體真正需求提供到完整補給；因為不同種類的維生素B有不同功效，比如B1、B2、B3幫助能量代謝、提振精神，適合在白天補充；而B6、葉酸、B12則與睡眠質量、神經系統健康有關，晚上睡前吃才能事半功倍。因此，如果精神不佳，很可能需要補充的不是增強能量的B群，而是助眠的B群成分。

功能醫學：精準分析每個人的營養需求

至於什麼人需要什麼樣的維生素B，健康可不能靠「感覺」！歐瀚文醫師進一步說明，可以透過近期新興的健康趨勢「功能醫學」來確認。功能醫學提供了精準營養配比的途徑，透過尿液檢體觀察體內的有機酸代謝物，加上專業的數據分析技術，就能幫助醫師判斷每個人身體真正的營養需求；這樣可以更有效了解自己對於維生素B群的缺乏狀況，再針對實際需求進行營養補充，而非「白吃盲補」，不但可以避免浪費，也更有助健康管理。

主持人胡瓜也總結：「原來不是吃越多B群就越有效！」歐醫師回應道，隨著現代醫學的進步，不妨諮詢專業、透過功能醫學的優勢與特色：個人化分析、專業建議、提前對症精準補充，藉此改善整體健康，比起大量攝取更科學。
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