夢到自己在飛不是神明指示!多夢愈睡愈累當心健康危機 1款茶飲助養心安神一覺好眠

  • 許雅磊 整理
  • 2022/09/12 19:00
  • 現代人作息不定、情緒起伏壓力大,加上日常環境聲光刺激多、喜歡睡前滑手機等,容易讓大腦停不下來,難入睡。長期睡眠不足或處於緊張狀態,會讓神經內分泌的調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。那究竟什麼情況才算睡眠障礙?又該怎麼做才能好好睡一覺呢?

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    睡不好有分程度 失眠常見4大類

    睡眠醫學中心院長江秉穎表示,睡不好分成3個不同嚴重度,最輕度稱為「睡眠困擾」,即還沒到生病階段,僅單純睡不好;稍微嚴重的是「睡眠障礙」,表示睡眠品質有問題的狀況;最嚴重的則是「睡眠疾病」,表示真的生病了。先將程度弄清楚,才能對症下藥。

     

    此外,江秉穎指出睡眠障礙分成4個類型。

    1.難以入睡:就是常見的「失眠」,只要睡覺時會躺床超過30分鐘以上,每周超過3個晚上,且持續1個月以上就符合。

    2.無法熟睡:長期深層睡眠時間過短、處於淺眠狀態,只要有任何聲音就會醒過來(如家人、鄰居說話聲都能聽得一清二楚),即使睡得再久,還是覺得沒睡飽、精神疲憊。

    3.睡眠中斷:例如半夜常常醒來上廁所,或是新手媽媽要起來餵奶、換尿布等。

    4.多夢易醒:容易記得有作夢,甚至記得夢的內容,這些都算是睡眠結構不完整。

     

     

    記得夢到什麼?夢境可反映身體問題

    許多人睡醒後會記得夢境內容,有人以命理或心理學方式解夢,但中醫師李嘉菱表示,作夢就中醫而言,有對生命的自我暗示。夢境牽動情緒,能反映出人體的健康,影響5大臟腑,如「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。

     

     

    李嘉菱舉例,最常有人夢到自己在飛翔,對應到現實生活中,是遇到沮喪之事,這種情緒會傷肺;若夢到自己把食物送給別人,對照現實生活是吃過飽入睡,代表此人平常吃太多了,夢境隱含著「要當事人該少吃了」的意境;若夢到恐懼、被鬼追之類的情形,則代表現實中遇到令人恐懼的事,對應到腎。

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    1茶飲舒緩情緒 養心安神

    想要擁有更好的睡眠品質?李嘉菱提供1道中醫茶飲「夢周茶」,幫助你快快入睡,提早夢周公。

     

     

    夢周茶

    【材料】炙甘草1克、浮小麥2克、紅棗1克、百合1克、酸棗仁1克。

    【作法】將所有藥材用1000~1500cc的熱水沖泡、等待約8分鐘,將藥渣過濾後即可飲用。

    【功效】和中緩急、養心安神。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/江秉穎醫師‧李嘉菱中醫師

     

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