冬天被病毒夾擊怎麼辦？衛氣潤肺法、飛雁祛濕法 兩招提升保護力兼除濕

不少醫師和流行病學專家都預測今年冬天，台灣可能因免疫負債要被流感病毒和新冠病毒夾擊，平常可以怎麼做，達到養生保健並提高抗病力呢？氣功老師彥寬推薦衛氣潤肺法和飛雁祛濕法，兩招養生功法，每天勤練3和10分鐘，就能提高身體保衛能力。

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衛氣潤肺法每天3分鐘 遠離病毒威脅

彥寬老師表示，衛氣潤肺法的「衛」就是保衛、守衛之意，從氣功的角度來說，精滿、氣足、神全才能保衛，如果做衛氣潤肺法會覺得很累，代表你已經提前衰老、元氣衰弱，更要注意。

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步驟一：

左腳往前跨一大步，把力道放在左大腿上，兩手做一個顫掌慢慢往上抬起，到了與身體呈一直線之後，人就站起來、把左腳收回來。

步驟二：

兩手從兩側落下，注意落下的時候，要感覺肋骨有打開，然後雙手向下放、同時呼出一口氣。

步驟三：

把右腳往前一步，這樣先站著10秒鐘，俗話說人老腿先老，如果腿有力，元氣就會增加。接著顫掌往上，跟前面一樣的動作，記得落下時肋骨要打開，把肺和胸腔整個撐開。整套動作練3分鐘就可以。

濕氣太多全身發炎 飛雁祛濕法排除體內濕氣

彥寬老師也表示，氣行則血循、氣滯則血瘀，身體太多濕氣容易發炎，他教大家一個飛雁祛濕法，每天只要花10分鐘就能幫助身體除濕。

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步驟一：

左腳往前一步，雙手用顫掌往上伸，然後站直，最後再把雙手落下去身體兩側，同步下蹲。

步驟二：

維持之前的動作，換腳往前走一步，雙手用顫掌往上伸，然後站直，最後再把雙手落下去身體兩側，同步下蹲再換腳。

彥寬強調，去除濕氣最快的方法就是用陽氣，升陽的時候濕氣就會排出去，顫掌往上又落下的動作，就像大雁在飛、代表著陽氣，這就是升陽的動作。而全身一動起來、再透過顫掌，濕氣就會排出去、人也會清醒，可以在家裡的客廳隨時做，每天10分鐘就有效果。

◎ 諮詢專家／彥寬老師

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