心臟病、糖尿病可預測!這部位肥胖 糖尿病風險高10倍 醫教2招遠離死亡

  • 郭庚儒 報導
  • 2023/04/03 11:00
  • 腰圍是醫界近年來最關注的健康新指標,過去認為啤酒肚、鮪魚肚是有錢、有學問的象徵;但越來越多證據顯示,腹部肥胖會增加罹患心臟病、糖尿病的風險。

     

    國人肥胖率逐年增加

    台灣肥胖醫學會理事、國防醫學院公衛學系教授、三總減重代謝手術暨體重管理中心顧問祝年豐指出,最近2、30年來,國人肥胖的盛行率越來越高,將近30~40%的人,有過重或肥胖的問題。

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    腹部肥胖糖尿病風險高10

    祝年豐表示,俗話說「膨肚短命」,意思是肚子越大、壽命可能越短,主因是堆積在腹部及內臟的脂肪,是壞的脂肪,會分泌脂肪細胞激素,如介白素-6、腫瘤壞死因子等壞激素,進而導致胰島素抗性、血脂升高、血糖升高及血壓升高。

     

     

    祝年豐強調,腹部肥胖的人8成有代謝症候群,會增加罹患心血管疾病的風險,不但心臟病的機率將近一般人的2倍,糖尿病風險更高出5~10倍。

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    1指標預測心血管疾病風險

    祝年豐說明,腰圍是用來評估腹部肥胖最簡單的方式,女生腰圍超過80公分、男生腰圍超過90公分,就是腹部肥胖或內臟型肥胖。

     

     

    且腰圍每增加1公分,血壓會升高1~2毫米汞柱,血糖也會增加2~6%,「腰圍可作為預測心血管疾病風險的關鍵指標」。

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    2招遠離代謝症候群

    祝年豐提出「治療性生活型態計畫」,簡單來說,就是透過飲食控制及規律運動,日常飲食建議多吃蔬菜、水果,減少攝取脂肪及碳水化合物;運動方面,一周最好有7天的運動,每次至少30分鐘,或是一周最少也要有5天、每次30分鐘的運動,就能輕鬆遠離代謝症候群。

     

     

    ◎ 攝影/陳炫璋
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/祝年豐醫師

     

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