3動作防失智、中風!藏傳瑜伽活化大腦 打通任督二脈

  • 郭庚儒 報導
  • 2024/10/25 16:44
  • 年紀大最怕失智,網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,特別邀請功能醫學醫師洛桑加參,教你透過藏傳瑜伽活化大腦,預防失智、中風、憂鬱。

     

    3招藏傳瑜伽活化大腦

    根據統計,台灣65歲以上的失智盛行率達8%。洛桑加參表示,運動可以活化大腦細胞,改善大腦的血液循環,就是預防失智的最好方法,提供3招藏傳瑜伽,幫助活化大腦。

     

    1

    雙手合十放在胸口,雙手張開的同時,將頭往後仰,把心胸都打開,眼睛看向上方,動作重複37次。

     

    此為瑜伽最高境界的姿勢,代表心氣、天地和陰陽結合,肩頸、後背部和大腦等全身氣血循環都改善了。

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    2

    帶著愉悅的心情,將頭往右擺的同時,舉起右手、身體向右後方伸展,換頭往左擺的同時,舉起左手、身體向左後方伸展,來回做10次。

     

    此動作能促進肩頸循環,改善上半的氣血循環,對於活化腦部也有幫助。

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    3

    雙手舉起,身體微微往後伸展,接著把髖關節往下彎,身體慢慢往前撲,雙手貼地30秒,記得下巴貼緊胸口,再慢慢起身,雙手再度舉起後,身體微微往後,回到原本位置。

     

    此動作可促進髖關節的循環,打通任督二脈,很適合生過小孩、月經失調的女性,睡前、早上、中午都可以做。

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    ◎ 諮詢專家/洛桑加參醫師

     

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