許多高年級生常感到這裡痠、那裡痛，或是身體卡卡、渾身都不舒服，有什麼好方法可以改善呢？網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請預防醫學醫師洛桑加參，教你透過藏傳瑜伽，疏通經絡、遠離病痛。
5招藏傳瑜伽 通經絡、不生病
洛桑加參指出，許多印度及西藏大師住在深山野嶺，從未看過醫生、也沒吃過藥，活到80、90歲仍眼清目明、牙口良好，就是靠著練習藏傳瑜伽，「我每天都會找時間練習藏傳瑜伽，至今眼睛沒有老花、近視、飛蚊症」。
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藏傳瑜伽第1招
4指抓住後腦勺，以拇指按摩頸部下方的風池穴7次，再往上扳進行深層按摩7次，持續1～2分鐘，可以改善身體濕氣重、過敏、拉肚子、排便不順等問題。
藏傳瑜伽第2招
將雙手摩擦生熱，用手掌反覆搓揉頸部的風池穴、大椎穴至肩膀，持續2～3分鐘，可以改善自律神經失調，有助促進睡眠。
藏傳瑜伽第3招
右手反握頸部按摩，脖子跟著轉向右側，左手反握頸部按摩，脖子跟著轉向左側，深層撥開頸部經絡，持續2～3分鐘，可以進促腦部循環，改善頭痛、頭暈、失眠及自律神經失調。
藏傳瑜伽第4招
雙手握拳，手臂彎曲從胸前往上到頭頂，手臂畫大圈進行伸展，持續5分鐘，可以改善胸悶、腰痠背痛及憂鬱。
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藏傳瑜伽第5招
用拇指按壓睛明穴，可以促進眼睛周圍循環，改善眼睛疲勞。
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◎ 諮詢專家／洛桑加參醫師
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