爬樓梯吃力?站起來有困難?40歲後當心退化性關節炎!3招防關節磨損

  • 羅以容 報導
  • 2023/11/23 16:15
  • 全台每6人約1人出現膝關節退化,350萬人正飽受行動退化之苦。而一項壯世代調查顯示,40歲以上民眾,有22.1%自覺出現關節退化、14.6%有骨質疏鬆等困擾。醫師表示,女性從40歲後關節液會逐漸流失,進而影響活動度,一定要多加注意。

     

    膝關節退化有年輕化趨勢

    根據衛生福利部資料統計,國人膝關節退化盛行率高達15%,全台約350萬人正飽受行動力退化與疼痛之苦,近年來亦有年輕化的趨勢,部分患者年齡甚至低40多歲!骨科醫師陳建宏提醒,女性骨質流失機率大於男性,尤其受更年期、肥胖等影響,更容易發生。

    看更多:孫翠鳳罹退化性關節炎 變天膝蓋超痛!膝蓋痛就是退化性關節炎?10秒就知道

     

    退化性關節炎警訊

    像是上下樓梯,或是蹲下、起身時,容易聽到關節發出喀喀聲,都是關節退化的警訊,倘若病情加重,更會出現關節疼痛、紅腫等現象。一名60歲女性分享,原本能夠輕鬆爬樓梯,但受膝蓋逐漸退化影響,上下樓梯變得吃力,尤其是下樓梯關節更加不舒服,平常能夠輕鬆從椅子上站起來,後來一定要扶著椅把才能成功,而且天氣一變涼,膝蓋也變得不舒服,一定要穿護膝才能改善。

    看更多:知名音樂人連罹2癌、雙腿嚴重退化!靠「這招」戰勝癌症、逆轉健康

     

    陳建宏指出,臨床門診中經常遇到此類中高齡患者,出現膝蓋疼痛或是關節不適等困擾,主因大多是隨著年紀增長而導致關節潤滑液的生成速度變慢,無法有效產生潤滑及緩衝作用,進而造成關節軟骨的磨損,嚴重時便會導致疼痛的發生,形成退化性關節炎。

     

    預防關節磨損3招

    退化性關節炎患者年齡層也從60~70歲逐漸下降,甚至出現40多歲的患者,顯示行動力的保養需求日趨重要,陳建宏強調,盡早做好日常保養,像是維持正常體重、進行重量訓練、補充鈣質等,遠勝於關節磨損後往返醫院就診。

    看更多:退化性關節炎有什麼症狀?吃什麼護關節?預防、治療、運動復健懶人包

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳建宏醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】