中醫師推薦3款體質防疫養生茶提振精神心情好

曾金月報導

2021/06/21 12:05

最近為了防疫，大家都盡量少出門，宅在家可能都快悶壞了，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇，提出四大防疫養生法，建議可透過養生茶飲，保持心情平靜，運動和做有趣的事情，度過疫情。

氣虛體質：白天易昏睡，喝補氣茶飲

陳亮宇表示，如果白天很容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，體力就像電池一下子就耗光了，屬於氣虛體質，可以使用「補氣茶飲」以黃耆6克、黨參6克、枸杞6克、麥門冬4克，加水煮成茶飲，來提振精神。

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氣鬱體質：易緊張焦慮，喝紓壓茶飲

如果工作壓力很大，容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，覺得無法順暢呼吸，屬於氣鬱體質，可以使用「紓壓茶飲」以薄荷2克、玫瑰花2克、百合3克、浮小麥8克，加水煮成茶飲，來放鬆身心。

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痰濕體質：嗜甜食身體沉，喝去濕茶飲

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體時常覺得沈重、黏膩，或是覺得浮浮腫腫的，屬於痰濕體質，可以使用「去濕茶飲」薏仁5克、茯苓5克、紫蘇葉3克、藿香3克，加水成茶飲，讓身體更輕盈。

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不過，陳亮宇說，養生茶飲主要是依個人體質進行調理，最好由醫師開立處方調配。

把握「當下」，做好防護不要太擔心

「保持心情平靜，在疫情期間，盡力做好該做的保護後，就請放心。」陳亮宇說，太多的擔憂並不會減少感染的風險，過度焦慮反而會讓免疫力減低。外在世界的變化，即使用盡全力，仍然有無法掌控的部分，我們可以學習回到自己身上，把握自己可以改變的部分，讓自己變得更穩定。

好好的過好每個「當下」，感受自己生命的每個體驗，增加心理強度、韌性，學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。

身體好，心靈也有力量

陳亮宇指出，當身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一周找個2到3天來練習，只要半小時就好，一定會覺得元氣滿滿！