中醫教你「球踩腳底1處」保腸胃，還照護泌尿道！3招日常養生法少跑醫院

假期又吃了不少大魚大肉？又或者你平時就經常聚餐、愛吃美食？小心胃腸開始拉警報卻不自知！以下讓中醫師教你一些養生小撇步，保健腸胃也補氣力。

飲食不節制，當心血管氧化

昌盛堂中醫診所中醫師吳修安說明，人的脾胃有3大功能，運化、升清、攝血，簡單說，「運化」就是消化功能以及吸收功能，能吃能排、不會脹；「升清」就是營養能傳布到身體各處，維持身形以及思考；最後脾胃「攝血」的功能最容易被忽略，脾現病態，血就外溢，大家想想老人家形體削瘦後，皮膚為什麼輕輕碰一下就容易出現瘀血？

再者，現代人熬夜晚睡居多，加上飲食不節制，對於身體很容易產生血管的氧化壓力，以及對於肝腎的負擔都會加重，這些都是比較容易被忽略的部分。除了腸胃之外，身體的抗氧化負擔也會變重，如果不注意，容易導致慢性疾病，如糖尿病、腎臟病、血管硬化等問題出現。

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3招養生小方法，保健腸胃抗氧化

若盡量不想跑醫院，又想維護腸胃健康，吳修安分享以下幾個養生法，教你如何在家自我照護保健：

1.球踩腳底保腸胃

買一個網球，滾圖示之區域（見下圖紅點處），雙腳對稱；按摩此處可以保腸胃以及泌尿道的健康。

2.自我按摩穴位保健

如：足三里穴、內庭穴、合谷穴、內關穴、中脘穴。每個穴位都用輕壓按揉，按摩10～30秒，每天可以重複多次按摩，注意力道不是愈用力愈痠痛愈好；或者可以用磁力貼，貼在該穴位上，都可以有保健功效。

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3.煎煮中藥茶飲

材料：炒山楂3錢、炒神曲5錢、炒麥芽5錢、刺五加2錢半、丹參1錢半。
煎法：以上藥材加水約1000cc，浸泡半小時後，武火滾後，文火煎至750cc服用。
功效：健脾消滯，抗氧化補氣力。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．吳修安中醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳修安中醫師

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