這樣喝優酪乳保健腸胃！久坐常肚子痛、便祕、放屁？營養師3招選優酪乳
郭庚儒 報導 ｜ 2022/07/01 10:00
你也是久坐族嗎？當心腸胃不給力，經常肚子痛、便祕、頻放屁。營養師高敏敏提供一招保健腸胃祕訣，就是長期早晚喝優酪乳，幫助減少腸胃不舒服。該如何選擇優酪乳呢？
長期久坐 腸胃問題多
高敏敏指出，現代人常常工作生活一忙碌，就會一直坐著、忘記起身，像是上班族經常性熬夜加班、放假不出門改為在家追劇，或是遠距辦公、遠距教學，都是長時間維持坐姿，而尷尬的窘境正是腸胃發出抗議的重要警訊。
高敏敏表示，長期久坐狀況下，身體活動量降低、腸胃蠕動跟著變慢，消化機能下降、腸道食物殘渣過多，成為壞菌溫床而產生氣體，隨之引發肚子痛、排便不順、頻頻放屁等尷尬的窘境。
早晚喝優酪乳 減少腸胃不舒服
高敏敏說明，腸道中住著大量的細菌生態，可分為好菌、壞菌、中性菌，腸內會維持一定的細菌總量，要有良好的腸道菌叢環境，建議早晚喝一瓶優酪乳，且長期飲用，才能促進體內廢物代謝，讓排便更加穩定。
優酪乳中多數的乳糖已被轉變成乳酸，可減少消化道不適，酸性環境也讓營養更好吸收，同時益生菌還能幫助平衡腸道菌相，減少腸胃不舒服的情形。
3招選優酪乳
❶菌量夠
根據國家發酵乳標準，濃稠發酵乳每毫升須含有活性乳酸菌1000萬個以上，而稀釋發酵乳每毫升須含有活性乳酸菌100萬個以上。
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❷選好菌
雷特氏B菌能通過胃酸及膽酸考驗，順利存活並定殖於腸胃道中，使腸道菌叢正常生長，整腸健胃、減少消化不良。
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❸健康食品認證
優酪乳符合國家健康食品認證，菌種特性經科學實證具備特定保健功效，長期飲用有助於增加腸內益生菌，同時降低胃幽門螺旋桿菌數量。
◎ 本文出自／高敏敏營養師
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／高敏敏營養師
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