你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

吃益生菌有什麼好處?可以長期吃嗎?益生菌吃法、挑選技巧 醫師一次解答

  • 羅以容 整理
  • 2022/03/24 14:35
  • 字體放大
  • 你有吃益生菌的習慣嗎?補充益生菌有什麼好處?益生菌該怎麼挑、如何吃?三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,有許多病人求診時會「順便」詢問是否需要補充益生菌,針對這些問題,通通整理起來一次解答!

    看更多:排便出現玉米、金針菇是營養吸收不良嗎?營養師曝2狀況導致糞便殘渣


                                                                                                                               

    益生菌5大好處

    高銘鴻說明,補充益生菌的好處多多,可改善腸胃機能,讓好菌變多壞菌變少。也可以幫助消化、排便順暢。還能增強免疫力。並能減緩過敏症狀。另外,也能改善睡眠及情緒問題。

    看更多:春天常見「腸胃炎」!營養師曝5大腸胃營養素 這些食物可以抗發炎、止腹瀉

     

    益生菌攝取訣竅

    益生菌如何攝取也有訣竅!高銘鴻指出,補充益生菌,應該至少1至3個月「長期且持續吃」才有效,但切勿一次大量攝取。除此之外,食用益生菌可再搭配補充蔬果或含益菌生,也就是幫助益生菌繁殖的營養素產品,更能幫助好菌生長。

     

    有些民眾會選擇飲用多多、優酪乳、優格等,高銘鴻補充,這些飲品都是好益生菌來源,但要盡量避免過多香料調味,挑選時也應盡量選擇無糖,才會比較健康。

     

    高銘鴻建議,2歲以上兒童再補充益生菌比較好。另外,民眾吃益生菌時應避免搭配40度以上的開水,以免將益生菌殺光。同時也切勿與茶、咖啡同時服用。

    看更多:林宥嘉患腸躁症、器官嚴重發炎,甚至被判「無法根治」!醫曝慢性腹瀉2大原因

     

    益生菌營養品挑選技巧

    1.無食品添加物,避免增加身體負擔。

    2.保證菌數至少100億,才有足夠活菌供身體所需。

    3.有標示專利菌株編碼,多元菌種更優。

    4.粉劑或膠囊狀,避免因過度的加工,造成益菌的破壞。

    5.選含益菌生的產品,提供益生菌足夠養分,延長活性。

    6.選有SNQ國家品質標章、SGS品質檢測等相關認證。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】

    吃益生菌有什麼好處?可以長期吃嗎?益生菌吃法、挑選技巧 醫師一次解答

     

     

  • 人氣排行榜