天冷頭痛怎麼辦？3穴位快速緩解偏頭痛，千萬別吃這水果

天冷頭痛怎麼辦？舒緩頭痛，哪些食物可以緩解？頭痛不能吃什麼水果？有網友提到頭痛可以喝咖啡止痛，這觀念是否正確？常見頭痛原因可分為原發性和繼發性2種，從中醫角度治療頭痛，可按3穴位有效減少頭痛症狀。

頭痛原因

馬光中醫診所醫師許瑋軒表示，根據現代人的生活習慣和環境改變，頭痛問題越來越普遍。醫學上將頭痛分為原發性和繼發性2種，「繼發性」多有明確病因可以治療，而原發性頭痛的病因不明，易反覆發作，造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重，出現噁心、食慾不振，甚至連晚上都無法擁有好睡眠。其中較常見的原發性頭痛有下列2種：

偏頭痛

許瑋軒指出，一般常誤解為單邊頭痛就是偏頭痛，但實際上偏頭痛可在頭部任何部位，根據「國際頭痛疾病分類」偏頭痛的診斷為固定位置的疼痛、如同血管搏動的抽痛感、中重度的疼痛，且日常活動會加劇，伴隨畏光、怕吵、噁心、嘔吐等症狀，偏頭痛常合併情緒及睡眠困難，且文獻指出容易增加失智及中風風險，因此建議積極治療。

張力型頭痛

台灣最常見的頭痛類型為張力型頭痛，約佔頭痛患者的8～9成，疼痛程度多為輕度到中度，這類型的頭痛常因為壓力、姿勢不當，導致頭部肌肉筋膜與血管神經拉扯壓迫所造成，會有種緊繃、頭被勒住的痛感，範圍多在頭的雙側或是肩頸緊繃牽連至頭部。

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頭痛不能吃什麼水果？

許多人擔心頭痛是飲食影響，日常生活中，許瑋軒建議少吃柑橘類、起司、巧克力、酒類、醃漬等刺激性食物。

喝咖啡能緩解頭痛？

坊間也流傳著許多運用飲食止痛的方法，例如喝咖啡、綠茶、紅茶等含有咖啡因的飲料。許瑋軒回應，過量攝取咖啡因容易引發上癮，並且對於血管擴張性頭痛的緩解效果有限，臨床醫師因此並不建議過度依賴這些咖啡因飲品。

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頭痛可以吃什麼緩解？

當頭痛發作時，可以多吃富含鎂和鈣的食物來緩解頭痛，以下食物有助於緩解：

1.黑芝麻
2.腰果
3.黑豆水
4.香蕉
5.豆干
6.小魚乾
7.木耳

中醫治療頭痛

中醫在治療頭痛時會根據頭痛部位、型態、時間及伴隨症狀以中藥整體調養，並視情況搭配針灸、拔罐疏通頭部氣血、舒緩緊繃肌肉以緩解疼痛，而中醫將頭痛大致分為４種類型：

1.風邪外感

疼痛位置較不固定，多伴隨感冒症狀及肩頸僵硬，應多注意保護頭部，避免吹風，可搭配川芎、防風以驅散風邪。

2.肝陽上亢

常見情緒激動、壓力大的患者，疼痛時伴隨煩躁、眼睛脹痛、血壓升高，可搭配天麻及鉤藤以平肝息風。

3.痰濕上擾

頭昏沉重、好像整天戴著安全帽，常伴隨腸胃道不適、腹脹等問題，可使用陳皮及白朮處理痰濕問題。

4.氣血虛損

隱隱作痛但疼痛時間較長，伴隨疲勞無力感，常見於長時間勞累或年紀較大的病人身上，可搭配四物或八珍以補養氣血。

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緩解頭痛穴位

可按摩風池穴、率谷穴、攢竹穴這3個穴位，以指腹按壓，每個穴位2～3分鐘，日常自我按摩能有效減少頭痛症狀的發生。

1.風池穴

同時舒緩頸部肌肉緊繃、增加頭部血循以提振精神。

2.率谷穴

除了頭痛，也可緩解暈眩、噁心嘔吐感。

3.攢竹穴

同時舒緩眼睛疲累、乾澀等問題。

許瑋軒提到，頭痛並不是無法治癒的問題，建議日常工作或滑手機時，每20分鐘便起身活動筋骨、培養有氧運動習慣，且維持規律的睡眠及生活作息，只要積極配合治療，將體質改善，平時搭配穴位按摩，便可遠離止痛藥！

◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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