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護眼食材大公開！每天吃2碗深綠色蔬菜 近視風險降3成
...瑜點名，護眼必吃的深綠色蔬菜，包括：羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、油菜心、糯米椒、青椒，以及深黃紅色蔬菜，如胡蘿蔔、紅椒、黃...
「這些菜」炒過再吃更營養！β-胡蘿蔔素排行大公開 護眼別只會吃紅蘿蔔
...微克，以及紅莧菜的4905微克。此外，芥藍菜、菠菜、地瓜葉、山茼蒿等蔬菜，也都有相當豐富的β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素攝取量...
只會吃高麗菜？火鍋最搭6蔬菜 吃多怕胖就選「它」，2類蔬菜小心讓你水腫
...建議選購時，最好挑選呈紡錘型飽滿、無損傷的芋頭。 專家建議以山茼蒿取代茼蒿茼蒿擁有一大票死忠愛好者，但專業菜販廖炯程指出，受氣...
這樣吃大腦年輕7.5歲！最強健腦飲食曝光 抗衰老別吃5種食物
...（1份=1/3碗）。蔬菜≥2拳頭/天，其中1拳頭為綠葉蔬菜：山茼蒿、菠菜、地瓜葉等。莓果≥2份/周：草莓10～16顆/份、藍莓...
毛豆、小番茄自己種！超適合自家種菜新手 不怕吃到殘留農藥
...看更多：快試試「以菜種菜」！初學者居家小空間也能自己種菠菜、山茼蒿 不怕農藥殘留 毛豆、大豆自種方法毛豆和大豆本為同種植物，毛...
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