類風濕性關節炎/誰是危險族群?類風濕性關節炎可以預防嗎?1飲食降低發生率

  • 健康2﹒0 整理
  • 2023/05/16 10:01
  • 類風濕性關節炎的男女患病比例約為1:3,好發年齡在30到50歲之間。遺傳是導致此病發生的主要原因之一。尚未出現症狀前,建議可透過調整生活習慣和飲食等,預防類風濕性關節炎發生。

     

    哪些人容易得到類風濕性關節炎?

    根據流行病學調查,中國人的盛行率約0.4%,較白種人1%稍少。以此估計,在台灣大約有10萬人患有類風濕性關節炎,男女比例大約為1:3,好發年齡為30到50歲之間。

     

    類風濕性關節炎與遺傳有關。本身有類風濕性關節炎的人,其子女或兄弟姊妹將來發生類風濕性關節炎的風險是一般人3倍。若最近親屬的「類風濕性因子」與「抗CCP抗體」皆呈現陽性,發生類風濕性關節炎的機會更高,但即使如此,也只有30%的人將來會發生關節炎。不過若血中抗CCP抗體濃度愈高,將來發生關節炎的可能性就愈高。

     

    類風濕性關節炎的預防對策

    許多人或許還未出現關節發炎的症狀,建議可由生活習慣與飲食做調整來預防。建議民眾平時應避免吸菸或吸入二手菸、保持口腔清潔,多吃蔬菜、水果、全穀類,以及油脂豐富的魚,少吃紅肉、加工肉類、精緻醣類與甜食,保持運動習慣並維持正常體重,遠離類風濕性關節炎威脅。

     

    另外,研究發現「地中海飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中海飲食的原則,包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油、堅果為主,可添加香草或辛香料取代人工調味料。每周至少2~3餐有魚,最好是油脂豐富的魚,例如秋刀魚、鯖魚、鮭魚等。另外也可適量攝取禽肉、蛋與乳製品。

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/亞洲大學附屬醫院鄭傑夫醫師蔡肇基醫師盧禾潾中醫師

     

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