毛囊炎／好發年輕人、夜貓族！預防毛囊炎忌燥熱飲食 美妝保養勿厚重

毛囊炎的成因與個人體質或衛生習慣有關，尤其在濕熱環境或天氣下，再加上作息不正常等因素，就可能導致反覆毛囊發炎，因此，不良的生活習慣可能使你成為毛囊炎好發族群，預防之道則須從改善飲食和生活作息著手。

9種人是毛囊炎好發族群

哪些人容易發生毛囊炎？毛囊炎與容易流汗、皮脂腺分泌或偏好重口味飲食等因素密切相關，因此油性肌膚、年輕人、夜貓族或睡眠不足者，是特別需要注意毛囊炎的好發族群。

年輕人：因荷爾蒙與皮脂腺分泌旺盛，特別是男生，出油或出汗量大，成為細菌的養分，容易發生毛囊炎。

油性肌膚：油性肌膚容易發生脂漏性皮膚炎，或合併感染皮屑芽孢菌。

夜貓族：常熬夜、晚睡或睡眠不足會影響皮脂分泌狀態，產生毛囊炎。

壓力大：壓力也會影響皮脂腺分泌，若又睡眠品質欠佳，更容易發生毛囊炎。

容易出汗：運動量大、容易出汗的人若未及時清潔，容易造成毛孔阻塞，進而發炎。

嗜辛辣飲食：喜歡吃油炸、高脂肪、辛辣重口味的人，容易助長身體的發炎。

常化妝：使用過度滋潤保養品、防曬品、化妝品，或厚重的髮膠、髮蠟等髮品，可能造成毛囊阻塞、發炎。

服用特定藥物者：如類固醇、健身男性注射雄性激素、精神科患者服用鋰鹽或癌症患者使用的部分標靶藥物。

常除毛或刮鬍：男性刮鬍子不慎刮傷皮膚，可能使毛囊受到感染造成發炎；女性若除毛不當，刮刀或熱蠟可能造成毛囊感染。

預防毛囊炎6大面向

毛囊炎的發生除了感染之外，還包括局部刺激物、物理刺激及自體免疫等等因素，預防毛囊炎可由6大生活面向來著手。

衣著

盡量穿寬鬆合身的衣服，尤其是運動時避免穿著緊身衣褲，造成皮膚過度摩擦，每次運動完都清洗運動衣物；機車族安全帽的內襯要定期清洗；貼身衣物及枕頭套也要定期換清洗，避免孳生細菌。

避免高溫環境

毛囊炎愈熱愈容易發生，預防毛囊炎應避免長時間處在高溫潮濕的環境，如溫泉浴室等，盡可能待在涼爽的環境為宜。

衛生與作息

避免汗水刺激，流汗的時候趕快把汗水擦乾或沖澡，避免阻塞毛孔或造成皮膚刺激；作息規律、盡量避免熬夜，擁有良好的睡眠品質。

飲食習慣

高油、高熱量、油炸、辛辣油膩的刺激性食物，以及蛋糕、餅乾、麵包等精緻澱粉，會誘發毛囊阻塞，應避免食用。乳清蛋白、牛奶、起司等乳製品方面，低脂牛奶的影響比全脂牛奶更厲害，建議節制或避免。

慎選保養品

依照自己的膚況選擇適合的保養品、化妝品，避免使用過度油膩的乳液和防曬產品，臉部妝品如睫毛膏、眼影液；頭部產品如髮膠、髮蠟等，使用後要注意清潔，減少毛囊阻塞發炎的機會。

正確除毛

照毛髮生長的方向來刮除以減少刮傷皮膚的機會；除毛用具應放置於通風乾燥處，避免刀片生鏽或孳生細菌，並經常更換刀片，或以酒精進行消毒。

看更多
毛囊炎／毛囊炎元凶是它！這些原因會引發毛囊炎 毛囊炎會變禿髮嗎？
毛囊炎／很癢怎麼辦？洗髮精這樣選才對 照護期飲食宜忌看過來
毛囊炎／皮膚鏡是診斷利器！細菌黴菌並存怎麼治？1藥物雙管齊下
毛囊炎／中醫方劑清熱涼血 茶飲、湯品消炎解熱 4穴位減少發作

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／新竹台大醫院．東元綜合醫院．周宛儀醫師．王綺嫻醫師．吳明穎醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】