發生椎間盤突出、關節炎？這６種走路姿勢看出你的病
有些人走路會內八，或是拖著腳跟走路，或步幅大小不一致，或者腿部呈現Ｏ型……中國醫藥大學物理治療學系兼任副教授吳定中就表示，從走路也能窺探出一個人的健康，走路姿勢對不對，會影響身形體態，甚至可能帶來腰痠背痛。
走路雖然是一個很簡單的動作，但千萬別小看！美國匹茲堡大學的研究者，就曾綜合９項研究，發現走路速度超過每秒鐘１公尺的人壽命通常較長，若走路速度低於標準值，低於每秒鐘0.6公尺的人，死亡率可能會增加。走路與我們的健康息息相關，吳定中也列舉出６種姿勢，及其可能隱藏的健康問題。
示意圖／TVBS
姿勢1 腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會認為，健康人在邁步時是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其脛前肌的肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風導致或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損，這種有些可能是永久性神經缺損，無法恢復，也要多留心。
姿勢2 兩腳走路步幅大小不一致
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋本應該保持筆直，如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化，一般經由物理治療可以改善。
姿勢3 走路腿部呈現Ｏ型
預警：膝蓋退化性關節炎
這種步態通常是由於膝退化性關節炎造成的，由於年齡增長造成骨骼磨損變形或是骨刺，如果很嚴重時，可透過手術或是支架矯正。
姿勢4 膝關節內八字
預警：風濕性關節炎、退化性關節炎
約有85％的風濕性關節炎患者會出現這種特徵，因為膝蓋變形或要避免走路疼痛。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲；若將雙膝併攏在一起，則踝關節外翻。
姿勢5 走路腳跟用拖的
預警：大腿後側腿肌肉太緊
若大腿後側腿肌肉太緊、臀大肌太緊，身體重心過度集中在後側，會造成腰椎疼痛及頭頸部過度前伸，引起頭痛、背痛及腰痛等問題。
姿勢6 走路一側骨盆往下掉，雙邊骨盆不一樣高
預警：大腿外側肌肉無力
這多和大腿外側肌肉，尤其兩側臀中肌有一側無力相關；在骨盆長期過度不平衡下，容易引起脊椎側彎，造成腰椎關節提早退化，長骨刺或是椎間盤突出症。
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
走路像踩石頭…腳底厚繭變雞眼，請你這樣預防+自療
小腹凸、走路外八、膝蓋痛…快做這3招強化腹肌力！
走路外八不只是美觀問題，還害你「從腰背痛到小腿」
走路像在拖地？習慣性駝背、上下背痛都和它有關！
輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％