每天曬太陽10分鐘有助預防新冠肺炎？ 醫師說：再加這2項效果更好

美國因新冠肺炎去世的人口超過8萬人，義大利、西班牙、法國至今每天也有數百人染疫死亡，剛如何預防新冠肺炎上身？澳洲專家說「每天日曬10分鐘可以降低新冠肺炎感染風險」，台北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙說，如果加上均衡飲食，還要控制過敏，預防效果更好。

澳洲的雷切爾·尼爾博士，因為去年的研究發現補充維生素D可以降低急性呼吸道感染的風險，而這次新冠肺炎COVID-19患者也多半是因為併發急性呼吸道感染而死，因此她建議大家每天只要花10分鐘到戶外曬太陽，就能讓人體產生足夠的維生素D，進而增加免疫系統的反應能力。

缺乏維生素D  罹患急性呼吸道感染增1倍

她表示，她去年根據對78,000名患者的研究，維生素D水平低的人罹患急性呼吸道感染的機率幾乎是維生素D水平高的人的兩倍，所以應該增加體內的維生素D。不過她強調一定要「曬太陽」獲得的維生素D才有防護力，不建議額外補充維生素D藥錠。她建議曬太陽的時間應該在中午12點的時候，正午紫外光最強的時候只要曝曬10到15分鐘，皮膚就可以產生足夠的維生素D。

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加上健康飲食、改善過敏 防護才完全

周百謙提醒，除了要足夠日曬以外，還要再加上健康飲食和改善過敏，才能讓免疫達到更好的效果。因為維生素D對於預防新冠病毒的免疫並非直接幫助，而是間接協助，所以如果要讓自己的免疫提供足夠的保護力，一定要加上健康飲食，提供人體足夠的營養，才能讓人體細胞取得足夠抗病的營養。

過敏者鼻水倒流到下呼吸道增加感染風險

改善過敏也一樣重要，因為過敏的人容易流鼻涕、鼻水倒流等。周百謙說，病毒會黏附在鼻腔分泌液中，容易流到下呼吸道，進而破壞氣管細胞、侵犯血球而增加感染風險。所以要預防病毒侵害，有過敏問題的人一定要控制好過敏症狀。

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皮膚較黑、皮膚老化者要曬久一點

另外周百謙也提醒，我們是黃種人，我們的皮膚色素有保護抵禦紫外線傷害的作用，皮膚愈黑，或是產生老化、皮膚角質厚，也會影響紫外線刺激人體產生維生素D的效果，加上國人在日光下習慣穿長袖防曬，這也會影響維生素D的形成。

但是維生素D濃度一定要曬足夠的陽光，才能產生能協助免疫的活性D3，周百謙建議皮膚愈黑、皮膚老化的人，最好要曬久一點，以免日曬不足無法產生足夠的維生素D。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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