夏宇童健康出狀況?1姿勢潛藏危機 枕頭高度也重要!頸椎保健技巧大公開

  • 許佳惠 報導
  • 2023/05/24 16:03
  • 女星夏宇童近日在臉書表示健康出狀況,因坐姿不良罹患椎間盤突出,不但身體歪了,手指頭也麻麻的。醫師表示,年輕人椎間盤突出大多是姿勢不良造成,提醒每低頭超過15度,頸椎重量就增加510公斤,如果出現手麻就是已壓迫到神經,儘快復健有75%患者可獲得改善、不必手術。而椎間盤突出患者除應避免長時間低頭,也可使用頸圈強迫自己無法低頭,睡覺時枕頭高度也不宜過高。

     

    夏宇童椎間盤突出 右手指發麻

    夏宇童在臉書發文,表示周末時疑似落枕,有肌肉緊繃症狀,最後痛到頭無法轉動,且肩膀左高右低、身體也是歪的,右手更是一抬就痛、手指頭也麻麻的。因為周末沒辦法掛門診,她只好先衝急診打止痛藥,但也只減緩一點點的疼痛感。她周一立刻到門診掛號,照了X光之後確診是「頸部第56節椎間盤病變」,讓她苦嘆「藉由這次的痛,讓我明白生活習慣的姿勢好重要」。她表示,現在會好好正視病況,接下來要長期抗戰,手機不拿超過10分鐘,而且已買好輔助書架和電腦架,並宣示自己睡前不會再滑手機了。

     

    低頭相當於搬重物傷害頸椎

    正隆骨科診所院長梁景涵表示,年輕人椎間盤突出幾乎都是姿勢不良造成,不然就是有受過傷或車禍。低頭族每低頭超過15度,頸椎重量就增加510公斤,「就像腰椎受傷常因搬重物引起,低頭就相當於搬重物的動作」。他強調,頸椎負責支撐頭部,低頭太久頸椎的力臂會加大,越往前傾越容易壞。

    看更多:肩頸痠、手麻、頭痛「1療法」抗發炎!30~65歲好發肩頸症候群 3招避免肩頸痠、背痛

     

    壓迫神經會手麻 初期復健可恢復

    至於多抬頭往後傾是否能抵銷低頭的傷害?梁景涵表示,抬頭頂多是往後伸展,放鬆肌肉而已。低頭久了不只傷頸椎,肌肉也會緊繃、痠痛,剛開始是肩頸痠痛,接下來若椎間盤突出壓迫神經,就會出現手麻症狀,必須要復健做頸椎牽引,把關節拉鬆、放鬆神經,再搭配熱敷、電療等止痛。一般而言有75%患者可在36個月內獲得改善,復健若無效可能就需要考慮開刀。

    看更多:手麻可能是中風嗎?千萬別甩手 1動作快速緩解「腕隧道症候群」與頸椎壓迫

     

    使用頸圈、枕頭高度不過高可保護頸椎

    他建議,應盡量減少低頭的頻率和時間,有頸椎椎間盤突出除了盡快復健之外,也可以使用頸圈,強迫自己無法低頭,同時也能放鬆脖子的肌肉。而睡覺時枕頭不能過高,以免讓脖子前傾,建議耳朵跟肩膀要保持一直線位置,可以請家人協助觀察枕頭高度。

    看更多:常滑手機變駝背!八字肩帶能防駝背?醫師教你「縮下巴」預防駝背

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自夏宇童臉書
    ◎ 諮詢專家/梁景涵醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】