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手麻可能是中風嗎?千萬別甩手 1動作快速緩解「腕隧道症候群」與頸椎壓迫

許佳惠 報導 2023/05/19 12:00

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腳麻、手麻可能是要中風了嗎?健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》請來復健科醫師陳相宏為您解析常見手麻原因,以及該如何自我緩解。

 

手麻常見原因1:腕隧道症候群

陳相宏表示,門診常見病人問診,擔心手麻是不是要中風了?其實大部分的手麻都不是中風,如果是中風可能會伴隨口齒不清或手腳無力,一般的手麻都是周邊神經壓迫或是頸椎壓迫。復健科最常碰到2種手麻情況,第一種就是腕隧道症候群,因為正中神經受壓迫造成。上班族打電腦、過度做家事、擰毛巾、刷盤子的媽媽們,過度使用手指的動作會造成神經發炎,肌腱的活動壓迫神經,進而形成拇指、食指、中指、還有無名指的一半感覺麻麻的。


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甩手可能讓壓迫越嚴重 神經更缺氧

臨床上80%手麻都是腕隧道症候群。患者常抱怨早上起床、還有凌晨會手麻醒來,也會不自覺的做甩手動作,這種就高度懷疑腕隧道症候群。另外,騎腳踏車、騎摩托車在停紅綠燈的時候,一刹車就覺得手開始麻,也要高度懷疑是腕隧道症候群。陳相宏指出,一般人會覺得甩手有止麻的效果,可是在臨床上不建議甩手。因為腕隧道症候群通常血液循環不好,越甩手,壓迫其實會越嚴重、神經的缺氧也會越明顯。

看更多:手麻是不是中風了?這些情況要留意!長期手麻腳麻和4種疾病有關

 

手麻常見原因2:頸椎受壓迫

另一種常見手麻原因就是頸椎受壓迫。當椎間盤突出、頸椎有骨刺,就會壓迫到神經根,一旦壓迫到脖子的神經根,手就會發麻。症狀是從上面開始發麻,延伸到肩膀和整條手臂。而現代人使用電腦容易低頭,頸椎大概有10幾公斤,如果壓到頸椎第五、六節,也會造成拇指前3指發麻。若長時間姿勢不良、過度使用手指,最嚴重的狀況就會變成「雙重壓迫症候群」,也就是頸椎和腕隧道都被壓迫。

看更多:本土劇林志玲手麻驚覺脊椎快速惡化!醫:痠痛能等,麻、無力太晚治恐損神經、肌肉萎縮

 

緩解腕隧道症候群方法:招財貓動作

陳相宏推自創1招「招財貓」可緩解腕隧道症候群。

 

步驟1:先把手攤開,用末端的指節輕輕扣住,像貓爪一樣的手勢。


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步驟2:曲腕,手腕像招財貓的動作。

步驟3:手掌攤開往後,用另一手去壓手掌10秒鐘

 

 

 


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陳相宏說,這個叫做神經的滑動術,當神經有沾黏、發炎,可以利用肢體運動,幫助神經做滑動,當滑動順暢、裡面的養分充足,神經傳遞就會比較順,較不易發麻。建議早晚各做10組,就可以有效改善腕隧道症候群。而如果因為騎車等因素,沒辦法做招財貓,可以在等紅燈時只做第3步驟即可。

 

緩解頸椎壓迫這樣做

而如果是頸椎壓迫造成整條手臂麻,陳相宏建議,左側發麻,可以把左手往旁邊伸直平放、掌心朝上,然後脖子往另外一側偏,讓左手指朝下、掌心向左。第二個動作則是靠近脖、頭跟手腕。一樣重複做10次。而如果是手背發麻,動作可以變化成手心朝下。低頭族也可以做這動作保養,可舒緩脖子不適。

 

 


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雙重壓迫先放鬆頸椎 再做招財貓

至於雙重壓迫的人,要先做放鬆頸椎動作,之後再做招財貓動作。如果發麻都發生在凌晨或早上,招財貓動作就要多做一點。而頸椎有問題時,當低頭過久、超過半小時,突然抬頭會有觸電或閃電的麻感,或是往後面拿東西有卡到的感覺,這時候就要多做頸椎放鬆動作。

 

另外,如果突然手很麻,陳相宏建議,可以馬上把手舉高,或是把手放後腦勺,就會不麻了。因為手放下時神經張力很大,把手舉高症狀就會改善。

看更多:手麻、手痛、不舒服?4招改善滑鼠手 熱敷時機有講究,亂敷小心更嚴重

 

◎ 諮詢專家/陳相宏醫師

 

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