台北市長蔣萬安「閃腰」內幕曝光!醫曝3族群急性下背痛發生情境 揭主要原因

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/08/07 14:27
  • 原訂要出席昨(8/6)彩虹輪狀車練習場活動的台北市長蔣萬安缺席了,改由台北市副市長李四川代打出席。李四川透露蔣萬安很想來,但是「閃到腰」無法出席,而蔣萬安自曝閃腰內幕竟是「2、3寶突然變重」!醫師提醒,年輕人做重訓、中年族群突然搬重物、家庭主婦彎腰掃地搬重物,是各族群最常見發生急性下背痛的情境,記得做任何姿勢改變的動作時,都不要太快才能預防!

     

    閃到腰原因多「姿勢突然快速改變」是誘因

    給人年輕有活力形象的蔣萬安竟然也傳「閃腰」慘劇,他透露閃到腰的原因是2寶、3寶突然變重了,因為一時不察「甜蜜的負擔」加重,才突然閃到腰。嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任陳韋任表示,會不會閃到腰跟年紀大不大,或肌力強不強沒有關係,有些人突然彎腰搬重物才閃到腰,也有人坐一整天了,才剛從椅子站起來也閃到腰,閃到腰與否和「姿勢突然快速改變」關係更密切!

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    閃到腰也稱為「急性下背痛」,雖然最常見的原因是腰方肌、豎脊肌扭傷,但是椎間盤突出、小關節面障礙等也可能引起急性下背痛,陳韋任說,其實一個急性閃到腰背後隱藏很多健康上的問題。不過這些人會扭傷的共通原因,都在「姿勢變換太快速」!

     

    陳韋任解釋,當大腦感覺你這個動作可能會影響到身體的重要器官,因此就像汽車的自動剎車系統的防撞保護一樣,人體也自動產生肌肉剎停的作用,把肌肉鎖住不讓你用力,但因此產生肌肉攣縮緊繃,而引起拉傷或是更嚴重的肌肉撕裂傷。

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    陳韋任表示,閃到腰不只好發在中老年人或是經常搬重物的勞工,其實年輕人、家庭主婦或是坐辦公室的人也會發生。年輕族群雖然肌力或肌肉協調能力比一般人好,但是常看到有運動習慣的年輕族群在做重訓時,可能力量一下加太重、重訓組數太多等而發生急性腰拉傷,而中壯年族群則好發在搬重物時。媽媽們平常在家掃地腰彎撿東西,或搬動椅子、桌子也很容易發生。

     

    至於整天坐著的上班族,因為長時間固定維持一個姿勢,也就是肌肉長時間等長收縮,如果突然站起來,或是轉過身跟同事說話、轉身拿東西,也可能突然發生閃到腰。

     

    加強身體協調性最重要

    陳韋任提醒,做任何姿勢,切記「變換姿勢速度不要太快」,例如坐久了就慢慢起來做些轉動的動作,不要為了想要放鬆緊繃的脖子、腰腿,就很用力甩頭、轉頭,或是突然扭腰轉身等。而平常則要常練習身體的協調性,避免協調力差容易受傷、跌倒!

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    ◎ 圖片來源/翻攝自蔣萬安IG
    ◎ 諮詢專家/陳韋任醫師