腎結石／9種人容易腎結石！常喝豆漿會導致腎結石嗎？如何預防腎結石？

健康2﹒0 整理

2023/04/25 10:00

台灣的腎結石盛行率約有10％，引起的急性腎絞痛可能造成極大的不適及疼痛，預防腎結石的發生要從生活及飲食著手，像是多喝水、適當運動、清淡飲食等，都是基本預防方式。

哪些人是腎結石高危險群？

男性：男性比女性較容易產生腎結石，男性發生腎結石的風險，約是女性的2～3倍。

白種人：腎結石的盛行率與種族有關，盛行率高到低依序為白種人、西班牙裔、亞洲、非洲與美國黑人。

中年人：腎結石很少發生在20歲以下，腎結石的主要族群在30～50歲。

高熱環境工作者：工作暴露在較熱或缺水的環境，像是廚房、鍋爐機房、鋼鐵、燒玻璃等接觸高熱環境的工作者，都會增加罹患腎結石的機會。

體重過重：體重過重或肥胖的人，不論男女都會比較容易產生腎結石。

結石家族史：罹患腎結石的機會增加3倍。

代謝異常：如副甲狀腺功能亢進患者。

長期臥床：在長期臥床、活動量減少的情況下，容易導致骨骼中的鈣脫落，使血鈣增高、尿鈣增多，容易發生結晶而形成腎結石。

手術或外傷：手術或外傷造成尿路狹窄而尿液滯留。

▲9大腎結石高危險群。

多喝水：除了有心臟病或腎臟病須限水者外，每天應飲水2500～3000毫升。

不憋尿：每天至少有2000毫升以上的小便。

適當運動：避免長期臥床或坐著不動，適當運動可預防腎結石產生。

均衡清淡飲食：均衡飲食可以預防腎結石的發生。

含鈣食物不宜過量：飲用牛奶、乳酪及食用豆腐等含鈣食物不宜過量，牛奶每天飲用量不超過300毫升。

草酸食物不宜過量：巧克力、可可等含豐富草酸，應避免過量。

豆漿是國人經常攝取的含鈣飲品之一，相較於每杯240毫升的牛奶含有260毫克的鈣，每杯豆漿的鈣含量僅約為牛奶的1/10、僅26毫克；而實際上鈣確實會在腸道中與茶的草酸結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但是大部分都由糞便排出，並不會滯留在體內而造成腎結石。

腎結石不一定在左側或右側，有可能兩側同時都有，也有可能只有一側，端看每個人的體質及環境。

腎結石大小的差異，常是因為結石形成的位置，是否造成明顯症狀來決定，腎結石通常比較不會產生疼痛及症狀，因此腎結石發現時往往比較大。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中榮民總醫院．亞東醫院．高雄榮民總醫院．南投醫院

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