肚子不舒服怎麼辦?1招腹部按摩法 改善脹氣、便祕
很多人都有肚子不舒服的經驗,醫師提供一招簡單實用的腹部按摩法,有效促進腸道運動,幫助改善脹氣和便祕問題。
腹部按摩怎麼做?
功能醫學醫師歐瀚文表示,首先將雙手交疊放置在腹部右下方,開始慢慢向上按摩至肋骨位置,接著往左邊方向按摩,沿著肋骨輕柔滑動,向下移動至接近大轉子的區域,最後按摩到肚臍下方,按摩過程應輕柔且持續按壓,建議上述步驟重複進行5次,以達到最佳效果。
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腹部按摩有什麼效果?
歐瀚文說明,腹部按摩能夠促進腸道運動,幫助消化系統的正常運作,尤其對於經常處於壓力狀態、飲食不規律或運動量不足的現代人來說,定期進行腹部按摩,不僅能夠緩解脹氣和便祕,還能夠促進身體的血液循環,增強免疫系統的功能。
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歐瀚文建議,長期有脹氣和便祕困擾的人,可以試試腹部按摩法,有效刺激腸道、促進氣體和糞便排出,從而緩解脹氣和便祕的狀況,既簡單又方便,適合於任何時間和地點進行,改善消化系統健康。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/歐瀚文醫師
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