你的潔牙觀念正確嗎？醫師喊話：「這時候」別馬上刷牙！
口腔清潔是我們每天都必須做的例行公事，是十分重要的、不能馬馬虎虎、等閒視之。因為口腔的環境溫暖潮濕，每天又有各式各樣的食物進入，正是細菌最容易孳生的溫床；而細菌的感染，正是造成蛀牙和牙周病的最主要原因。所以說，藉由徹底而完善的口腔清潔，就可以有效的預防牙周病和蛀牙。
醫師解惑！牙刷、牙線、電動牙刷怎麼用？
先來談談如何選擇適合的牙刷。首先，牙刷的刷頭須配合張口的程度，並不需要太大。牙刷的刷毛也建議要柔軟一些，而且末端要是圓鈍的；避免造成牙肉傷害。此外，一旦牙刷的刷毛有傾倒或是分岔的現象，就必須立即更換，避免繼續使用。
除了牙刷之外，牙間刷及牙線也是同樣重要的清潔工具。因為牙刷只能清潔牙齒的頰、舌側及咬合面；至於牙縫和牙根分岔的地方，就必須使用牙線或牙間刷，才能達到清潔的效果。
示意圖／TVBS
至於電動牙刷，因為有高頻率旋轉震動的特性，對於手部活動比較不靈活的族群（例如兒童、老年人或中風患者）也可較有效率地達到清潔效果。但是正因為電動牙刷的轉速很快，所以不建議刷牙時再加上額外的動作，或是在同一個區域太過用力亦或停留太久，避免造成齒質的磨損。
飯後、睡前勿忘刷牙 唯獨「這時候」要喊停
至於刷牙的時機，則建議飯後和睡前一定要做好徹底的清潔；尤其是睡前，因為睡眠時唾液分泌會大量減少，反而有助於口內細菌的孳生，所以睡前的潔牙格外重要。
唯一例外的是，在食用過酸性的食物或飲料之後，由於酸蝕作用會讓牙齒結構變得軟化而脆弱，所以在這個時候不建議立刻刷牙，以防止過度磨損牙齒結構。這種情況建議間隔約1個小時再刷牙，而且最好能選擇含氟牙膏和軟毛牙刷，減低琺瑯質的過度磨損。
結論是，潔牙的過程必須要面面俱到。刷得多不如刷得巧、刷得仔細。每天例行的簡單工作，將有助於保持穩定的口腔健康！
◎ 本文摘自／西園醫院健康月報 ◎ 撰文／西園醫院牙科主任包軒華醫師 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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