7大傷眼行為，你中了嗎？最新護眼觀念：補對葉黃素才有效
隨著通訊科技的發達，現代人過度使用智慧型手機、平板電腦，不但上班打電腦用眼過度，下班後也是盯著手機不放，甚至睡前還關燈滑手機。眼科門診中就發現，青壯年族群的眼疾激增，許多人還沒髮蒼蒼，就先視茫茫。
示意圖／TVBS
7大傷眼NG行為
台灣預防保健協會理事長、藥學碩士藥師趙順榮指出，當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰的呈現；若是生活習慣不良，就會傷害黃斑部的精細組織，應避免以下7大傷眼NG行為：
●陽光曝曬
●過度使用3C產品
●高度近視
●糖尿病
●長期吸菸
●過勞
●喜愛油炸食物
近年來，補充葉黃素成為護眼觀念，葉黃素是什麼？趙順榮說明，葉黃素是強力的抗氧化劑，也是眼睛裡的濾光器，具有過濾藍光，抵禦藍光的傷害等作用。不過，人體無法自行合成黃斑色素，只能從食物或營養補充品中獲得。
黃金比例葉黃素 護眼效果最好
很多研究都證實，攝取葉黃素、玉米黃素，可減低罹患黃斑部退化等眼疾的風險，以及防止或延緩白內障的發生。根據美國國家衛生研究院最新研究發現，眼睛內的黃斑色素，包括：葉黃素與玉米黃素的比例，即是以黃金比例10：2存在。趙順榮建議，平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜，也可補充葉黃素營養品，最好優先考慮有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足，
趙順榮認為，調整生活習慣為預防眼疾之首，應避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍，以及多攝取天然蔬果、外出配戴太陽眼鏡等；若眼睛有任何不適，應立即至眼科檢查、治療。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
滑手機真的會影響睡眠！最新研究：睡前每用1小時，延遲入睡4.9分鐘