有效緩解眼睛痠痛 3種必學熱眼運動
熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。
示意圖／TVBS
日本眼科醫師平松類建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作，或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣，都很建議白天就熱敷眼睛。
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三種熱眼運動
熱眼運動的方法有三種，請大家選擇適合自己的方法。
【方法1】基本熱敷
將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。
2.將毛巾放在眼皮上。
3.靜置到毛巾涼掉就可以了。
【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)
1.雙手摩擦、搓熱掌心。
2.將手掌彎成杯狀。
3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。
【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具
市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或是可利用微波爐重覆加熱的款式。
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◎ 本文摘自／《【1天3分鐘14天有感】世界唯一腦科學認證！視力回復╳防失智的「蓋博符號」》 松平類著
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／三采文化‧達志影像/shutterstock提供
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