過年熬夜打牌、看平板,對付眼睛痠最好的方法是…
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打牌、打麻將、使用平板電腦看影片或滑手機,都將對眼睛造成不同程度的傷害。國泰醫院新竹分院眼科主任陳瑩山分析,打麻將時,因為長時間、近距離的固定注視,造成眼睛睫狀肌過度疲勞,產生痠、麻、脹、痛。
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示意圖/TVBS
用平板看影片 小心光害刺傷眼
過度使用3C產品,除了會造成睫狀肌緊繃疲勞,對眼睛最大的殺傷力就是光害,一不注意可能造成黃斑部暫時病變,若不趕快讓眼睛休息,一旦傷害造成,要再恢復視力可就非常棘手。
陳瑩山醫師指出,眼睛受到光害灼傷時很容易分辨。在熄燈的情況下,把眼睛閉起來,就會感到眼皮上方出現一團亮亮的光影,也就是視覺暫留,但睜開眼時,眼前卻又一片模糊或霧霧的,這是因為部分黃斑部被光線中和;也有不少人因過於專注,眨眼次數少,導致眼球表面的淚水揮發,而伴隨乾眼症發生。但兩權相害的結果,滑手機的傷害又比平板嚴重,他建議使用3C相關產品半小時,就該讓眼睛休息3至5分鐘。
緩解這樣做:閉目養神休息1小時
陳瑩山醫師認為,對付眼睛疲勞或暫時性光害,最好的方法就是趕快閉目養神,眼睛徹底休息1小時,讓眼球睫狀肌放鬆;其次,改變視野調整焦距,例如打麻將趁著洗牌時,抬起頭看看其他地方,不要老是盯著牌桌,看愈遠愈好,至少睫狀肌不會因過度緊繃變僵硬,而失去調整焦距的功能。
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小叮嚀:
1.不建議冷、熱敷眼,以免造成不必要的二度感染。
2.因為每個人的臉部大小不一、瞳孔大小也不同,不建議使用視力回復器,以免造成眼睛更大的負擔。
◎ 撰文/曾鈺庭 ◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 美編/蔣嘉佳 ◎ 圖片/達志影像提供
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