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養生

眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

  • 健康2.0
  • 2018/05/04 12:57
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    現代人追求健康,不僅四肢和軀幹需要運動,每天最辛勞的眼睛也需要適時動一動。瑜伽名師唐幼馨教大家在練習瑜伽之餘,可以搭配這套護眼操,不僅能幫助放鬆身心,也能消除眼睛痠澀疲勞。

     

    雙手互搓到發熱。

    眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

     

    雙手蓋住眼睛,感覺視野一片漆黑。

    眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

     

    這個時候可能會感覺漆黑中有一些亮點,唐幼馨說,要將注意力轉移到漆黑的地方,想像自己蓋了一塊深沉的黑色絨布。

     

    她還分享另一種簡單的護眼方式──交互看黑、看亮,或是一般常用的「遠近交替看」;要特別注意的是,每次都要確實對焦,才能有效舒緩眼睛疲勞。

     

    眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/唐幼馨  ◎ 場地提供/北投麗禧酒店  ◎ 圖片/達志影像提供

     

    →點這裡看完整直播影片←

     

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