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眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

2018/05/04 12:57

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現代人追求健康,不僅四肢和軀幹需要運動,每天最辛勞的眼睛也需要適時動一動。瑜伽名師唐幼馨教大家在練習瑜伽之餘,可以搭配這套護眼操,不僅能幫助放鬆身心,也能消除眼睛痠澀疲勞。

 


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雙手互搓到發熱。

 

雙手蓋住眼睛,感覺視野一片漆黑。

 

這個時候可能會感覺漆黑中有一些亮點,唐幼馨說,要將注意力轉移到漆黑的地方,想像自己蓋了一塊深沉的黑色絨布。

 

她還分享另一種簡單的護眼方式──交互看黑、看亮,或是一般常用的「遠近交替看」;要特別注意的是,每次都要確實對焦,才能有效舒緩眼睛疲勞。

 


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◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/唐幼馨  ◎ 場地提供/北投麗禧酒店  ◎ 圖片/達志影像提供

 

→點這裡看完整直播影片←

 

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