大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式
十二長生沐浴功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。
配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
十二長生沐浴第十式 分解動作教學
1. 兩腳與肩同寬站立，調整呼吸至舒服，觀想湛藍色無雲的晴天虛空，充沛著五大元素所化，如五色虹霓般的氣息。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 吸氣，想像所有最祥和的五色氣，自頂門緩緩吸入布滿全身。
3. 吐氣，身體往前彎90度後，用力大聲喊「哈」字訣，想像體內不舒服的氣，隨著吐氣化為灰煙吐出。
4. 吐氣後，再度還原吸氣。反覆做7次。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供
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