「便祕」按腳底這個穴道有效！每天3穴位刺激腸道 圖解正確按壓法
一般而言，3～5天沒有排便即為便祕，但即使一個禮拜只有排便1次，能順暢排便的話，就不是什麼太大的問題。假若每天排便，但有殘便感、大便過硬難以排出、有血便的狀況時，極有可能潛伏著疾病，要盡快就醫診斷。
便祕最大的原因雖然是體質，但也有可能是因為腹肌的肌力低下，腸蠕動無法正常運作，使糞便囤積在直腸中導致便祕。重點是要有均衡的飲食、多攝取纖維、適度運動，以及養成在固定時間排便的習慣。
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對付「便祕」有效穴道與實際按摩法！
Step1：首先指壓「大巨」
位於肚臍往旁邊約三根手指（食指到無名指）寬的地方（天樞），再往下三根手指寬之處。
呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手中指各別放在穴道上。大力吸氣使肚子突起的同時指壓。1、2、3拍吸氣、施力；4、5、6拍吐氣、放鬆。左右各別重複5～6次。
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Step2：再來指壓「大腸俞」
位於左右兩側的腰骨上端，連接線上的第四腰椎的下方，距離脊椎約2指（食指和中指）寬的外側。
正坐，雙手拇指放在穴道上指壓。1、2、3拍吐氣、身體彎向一側、同側拇指施力；4、5、6拍吸氣、恢復原姿勢。左右各做1次為1回，重複進行5～6次。
Step3：最後指壓「太白」
拇趾底部關節往下隆起處的下方。
單腳放在另一腳的膝蓋上方，將雙手拇指交疊放在穴道上。重心放在手指上，像是繞小圈般地壓揉。1、2、3拍吐氣、加壓；4、5、6拍吸氣、放鬆。重複5～6次，另一側也進行相同的動作。
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◎ 本文摘自／《穴道按摩醫學事典：效果顯著、一看就懂！準確按壓、改善症狀！》星虎男 著
◎ 圖片來源／和平國際文化提供
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