「做愛姿勢」女上男下好，還是男上女下？最傷腰椎2種姿勢教你緩解

朱育嫻整理

2020/06/19 09:10

性生活是成年人的重要活動，但很多人不知道，做愛動作與脊椎健康也有很大關係，如果動作不恰當，或者激情時刻用力過度，很容易對頸椎、胸椎以及腰椎造成傷害。

▲女上男下的姿勢時，如果女性頭部過度後仰，頸椎原有的生理曲度就會改變，容易導致肩膀和脖子疼痛。

「女上男下」女性小心頸椎病！頭部不要過度後仰

當採取女上男下的做愛姿勢時，女性在高潮期容易頭部過度向後仰，頸椎也會向後方曲凸。此時，若頭部後仰力度較大，頸椎原有的生理曲度就會被改變，會有不同程度的後凸或變直，這樣容易使女性出現肩膀和脖子疼痛的症狀，臨床上有人將這種現象稱為「做愛型頸椎病」。所以，喜歡採取這種做愛姿勢的女性，一定要注意，頭部不要過度後仰，應該稍微前傾上半身，伸直兩手臂，雙手撐住床，以穩定身體重心，防止脊椎扭傷。

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「男上女下」男性連續用力挺腰，小心腰椎扭挫傷

當採取男上女下的做愛姿勢時，很多男性為了使彼此的性器官充分結合，就會連續用力向前挺腰，腰椎處於頻繁地做劇烈運動並極力向前凸的狀態，如果動作過於猛烈，就容易導致腰椎的扭挫傷。

這種情況對於本來就患有腰肌勞損的人來說，是比較嚴重的，因為這類人的腰部肌肉已經損傷了，腰椎的穩定性下降，如果再經常這樣用力挺腰，就容易產生急性腰痛，並逐漸發展成慢性腰痛。所以腰肌勞損患者，不宜採取這種做愛姿勢，應換其他姿勢以避免挺腰時間過長，減少對腰椎的損傷。

患有腰椎間盤突出症的人，最好也不要採取男上女下的做愛姿勢，否則會加重腰痛症狀。如果採取這種姿勢，一定要注意動作輕緩，不要讓腰部劇烈運動，更不能出現強烈的腰部旋轉或扭曲運動，並且在做愛之後，做適當的腰部按摩，比如用手在腰兩側上下快速按摩幾分鐘，可有效緩解腰痛症狀。激情過後，讓深愛的另一半幫你按摩腰部，既是保養也是情感的昇華，何樂而不為呢。

▲男上女下的姿勢時，男性連續用力向前挺腰，容易導致腰椎的扭挫傷。

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◎ 本文摘自／《告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新著
◎ 圖片來源／啟動文化‧達志影像/shutterstock提供

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