從來沒有過高潮？自慰有高潮做愛卻沒？2動作打造容易高潮體質
女性經常詢問的性愛煩惱諮詢中，可以說「最多」的程度是關於「高潮」的困擾。一種是「從來沒有過高潮的經驗」，另一種是「雖然自慰的時候有達到高潮，但做愛卻沒辦法」。其實高潮有分為陰蒂高潮與陰道高潮，到底做愛該怎麼做才能有高潮呢？日本AV界一線男優清水健提供2動作，教你打造容易高潮體質。
容易高潮的體操：廁式深蹲
很多人一聽到重訓就覺得「又來了……」、「好像不輕鬆」、「真累人」。所以，只要練廁式深蹲就可以了！
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或許大家會認為只做一次沒有意義，不過比起次數，更重要的是持之以恆。而且，做了一次或許就能引起「作業興奮」（即使是很麻煩的打掃，一開始做的話也會堅持到底），會想再多做幾次也說不定。
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所以，當見到運動不足的女性時，便會推薦廁式深蹲。持之以恆就是力量。你也從一天一次的廁式深蹲開始，試著改變人生吧！
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❶雙手在前方輕輕交握是基本姿勢，但蹲下的時候身體姿勢不穩定的話，手臂也可以往前伸取得平衡。
❷重心放腳跟，膝蓋不要超出腳尖。
❸眼睛看斜上方，腳呈外八向下蹲。
❹起身時注意腳不要變成內八，重心放在腳跟站起來。
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容易高潮的體操：上下活動小腿
常聽到女性這樣說：「下半身的血液循環不好，體質虛冷」、「到了下午腳會浮腫好辛苦」。解決那些問題的方法在此。小腿被稱為第二心臟，透過活動小腿的肌肉，便能讓下半身的血液循環更加順暢。
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鍛鍊小腿，不只是下半身，全身的血液循環都會變好，也能改善腳趾冰冷的狀況，因為有緊實小腿的效果，所以從今天開始請實際做做看吧。
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❶把階梯踏板放在牆壁前，雙腳腳尖站上去，單手貼在牆壁或柱子上，膝蓋伸直把腳跟往下深放。如果準備階梯踏板很麻煩的話，利用像玄關的入口處或樓梯等，有一點高低差的地方也可以。
❷膝蓋伸直，像腳尖站立一樣提高腳跟，重點是只用腳踝的動作把身體抬到正上方。
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◎ 本文摘自／《給想體驗究極性愛的妳：清水健親授!56條高潮實戰法則》清水健 著
◎ 圖片來源／台灣東販．達志影像/shutterstock提供
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