運動後30分鐘之內補充蛋白質或其他營養素，是增加肌肉量、促進身體恢復的黃金時間。不過做完愛之後，你會吃什麼呢？醫師提醒，千萬別在做完愛的時候隨便亂吃，會影響身體的恢復，更進而影響睡眠，尤其別碰4大類食物，替換成好的食物，並且適度補充水分，才能讓身體維持在最佳狀態，讓下一次的表現更好！
做愛後肚子餓是正常的嗎？
泌尿科醫師程威銘表示，做愛之後除了虛脫感之外，還會有種肚子餓想吃東西的欲望。古人說「飽暖思淫欲」，同樣的，淫欲被滿足之後同樣會產生食慾。做愛對男性而言，需要不斷進行活塞運動，算是會消耗身體能量的有氧運動，使血糖值降低，也會因為流汗讓身體的水份流失，因此會在做完愛之後會有「餓」與「渴」的感覺。
男性在高潮的時候，大腦會分泌許多種神經傳導物質，其中一種叫做「催產素」的激素，除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺，也會引發饑餓感。另外，做愛過程中的心理因素也會影響食慾，像有些人比較在意自己在床上的表現，做愛對他們而言反而是一個壓力與焦慮的過程，雖然這樣的壓力或焦慮並不一定會導致陽痿或早洩的發生，但在做愛結束之後鬆了一口氣，會產生想要吃東西的欲望；而如果真的表現不好，那麼壓力或焦慮就會更嚴重，更想要藉由吃東西來安慰自己或紓解壓力。
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吃錯食物反而累上加累！
有些人在床事結束後，可能會選擇吃豆漿配燒餅油條，或是吃清粥小菜，也有人認為吃垃圾食物能迅速補充做愛大量流失的熱量，不過有更多人會收拾乾淨，直接倒頭就睡，要到隔天早上才會吃東西。
程威銘醫師表示，做愛後吃什麼樣的食物還是有差，最好不要隨便亂吃！尤其是大家常常都在晚上做愛，亂吃一通不止會影響到身體的恢復，也可能會影響到睡眠，讓身體沒有辦法好好休息，那就更糟了。
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如果你是在晚上或睡前才做愛的人，這4類食物盡量不要吃：
1.油膩或辛辣的食物
容易讓身體覺得更沉重與疲倦，如果在睡前吃這些食物也容易造成消化不良，進而影響到睡眠。
2.精緻的澱粉類食物
例如蛋糕，這類升糖指數很高的食物要避免，因為快速的讓血糖上升會讓人覺得更加疲憊沉悶，不利於做愛後的恢復。
3.酒精
喝酒雖然會讓人更想睡覺，但會降低睡眠的深度，反而沒有辦法獲得充足的休息。
4.含有咖啡因的飲品
像是咖啡、可樂，或是綠茶等，因為含有咖啡因，雖然會讓人比較清醒，但如果太晚喝，一樣會影響睡眠品質。
親熱完吃對食物，能迅速恢復體力
男人吃對食物能幫助身體在做愛之後迅速恢復體力，以便隨時提槍再戰。程威銘醫師表示，做愛之後盡量選擇輕盈又營養豐富的小吃為主。
1.新鮮水果
像是香蕉、藍莓、西瓜等等，富含維生素與礦物質，可以幫助身體修復，避免因為電解質不平衡，而造成肌肉抽筋。
2.優格、鮭魚、雞肉、豆腐
可以提供優良的蛋白質來源，幫助人體修復在性行為的過程中，可能拉傷的肌肉。
3.堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜
可以提供優良的油脂與碳水化合物，幫助身體補充能量，也可以維持健康的荷爾蒙水平，尤其如果你這次的性行為用的體位又是比較困難的，像是火車便當等等相當耗費體力的姿勢，那麼就更要加強碳水化合物的補充。
愛愛完記得補充水分，避免泌尿道感染
另外做愛之後也要適度補充水分，畢竟在性行為中會流失汗液與精液，因此可以適度喝水，或是補充富含水分的食物，像是西瓜或是椰子水，幫助在性行為之後能夠排1~2次的尿，才能夠避免因為脫水導致的疲勞，或是泌尿道感染的健康問題。
程威銘醫師提醒，如果是在睡前做愛，要特別注意水份的攝取也不能太多，否則半夜一直起床上廁所，也是會影響到睡眠品質。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／程威銘醫師
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