喉嚨痛吃什麼緩解?醫最推這種「秋天水果」 薑茶這樣喝抗發炎效果超好
秋天氣溫逐漸下降,冷空氣及乾燥天氣的影響下,很多人容易有喉嚨痛的狀況,吃什麼可以緩解喉嚨不適呢?輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳推薦5種保養喉嚨的食物。
5種保養喉嚨食物
1.蜂蜜
蜂蜜是一種自然的喉嚨保健食品,有抗菌及消炎特性,可以幫助緩解喉嚨疼痛及咳嗽,建議可以將蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水,或者將蜂蜜加入茶中,幫助舒緩喉嚨不適。
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2.柳丁
秋天是柳丁的產季,含有豐富的維生素C,有助於增強免疫系統,並減少感冒及喉嚨不適的風險。此外,柳丁中的水分也可以保持喉嚨濕潤。
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3.薑茶
秋天是薑的產季,而薑茶是一種溫暖的飲品,對於舒緩喉嚨不適非常有幫助。薑具有抗發炎及抗菌作用,可以緩解喉嚨疼痛及咳嗽,建議可以將薑片加入熱水中,並加入蜂蜜及檸檬,有效增強抗發炎的功效。
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4.南瓜
南瓜是秋天的代表性食物之一,富含維生素A及C,對於免疫系統及喉嚨健康非常有益,南瓜很適合作成南瓜湯,或是加入咖哩、義大利麵等料理,不但好吃,也可以增加營養價值。
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5.杏仁
杏仁是一種健康的堅果,含有豐富的維生素E及抗氧化劑,有助於維護喉嚨及呼吸道的健康,無論是單獨食用,或者加入麥片、優格或沙拉,都是很好的選擇。
◎ 本文出自/胡皓淳醫師
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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