睡覺能改善認知功能！黃子佼分享預防失智症秘訣大推地中海型飲食

郭庚儒報導

2020/12/11 12:38

多次擔綱「三金」典禮主持人的黃子佼，口才好、腦筋動得快，經常神來一筆，總是笑梗不斷。日前，他拍攝《愛記》關懷失智宣導影片，公開分享預防失智症秘訣。

地中海型飲食降低失智症風險

黃子佼說，多運動、多動腦之外，營養均衡的日常飲食也是預防失智症重要方法之一，尤其以橄欖油、全穀類、堅果、蔬果、魚類等食物為主的地中海型飲食，都會降低失智症發病的風險。另外，不抽菸、維持健康體重，控制血糖、血壓、血脂，以及充足的睡眠，也都很重要。

平常忙於工作的黃子佼，近幾年來也覺得自己體力大不如從前，所以在工作之餘，也會適度配合做一些運動，讓自己不至於太鬆懈，除此之外適當的補眠，對於黃子佼來說，也是非常重要。

黃子佼說，因為人類的腦細胞代謝跟整合，大部分都在睡眠時進行，因此充足與適當的睡眠，能增加注意力、改善認知功能，還有增加社交活動，例如：參加社團、志工服務、宗教聚會，或是與朋友玩象棋、跳棋、打牌、桌遊、手遊，都可以活化大腦、延緩腦部機能退化，預防失智症的發生。

「失智症是現代人都可能會得到的文明病！」天主教失智老人基金會執行長鄧世雄指出，越來越多研究證實，現代人不健康的生活型態，導致生活中充滿壓力，睡得少、睡不好、運動少、不良的飲食習慣，導致糖尿病、高血壓、高血脂，提高了失智罹患風險。

近年來研究顯示，活到8、90歲，大腦的海馬迴每天仍會有近千個神經細胞再生。鄧世雄表示，神經細胞與學習、記憶、心情和情感尤其重要，科學家建議學習新事物、增加休閒活動、動腦活動、體能活動、社會參與、適量茶及咖啡、多吃蔬果及魚類，能夠幫助新生神經突觸連結，降低失智症的風險與延後發病的時間。

天主教失智老人基金會為喚起世界華人對失智症防治的正確認知，邀請張小燕、黃子佼、郎祖筠、郭采潔、葉金川、江綺雯、鍾安住、鄧世雄等名人一起完成8支《愛記》關懷失智宣導影片，即日起在YOUTUBE、臉書正式上線。

◎ 圖片來源／天主教失智老人基金會提供

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