不吃糖也蛀牙！認清6種易蛀牙食品 你以為健康的這水果跟咖啡都上榜

明明常常刷牙，卻還是逃不過蛀牙看牙醫的命運？牙醫師提醒民眾，可在吃完這6種易蛀牙飲食後，立刻漱口並運用刷牙4重點，有效降低蛀牙風險。

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6大易蛀牙飲食 連咖啡都上榜

中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱幫民眾點出容易導致蛀牙的6種食物，這些食物不是都不能碰，是建議吃完後要馬上漱口或刷牙，以免增加蛀牙風險：

1.水果乾

水果乾通常會黏牙，又因製作過程中加入大量糖分，容易成為蛀牙幫兇。

2.汽水

汽水或運動飲料等酸性食物，常吃等於是把牙齒一直浸泡在酸性物質中，牙齒容易腐蝕。建議民眾，在飲用時要1次喝完，並馬上漱口。

3.酒精

口水是清潔口腔的重要關鍵，能穩定口中的酸鹼值，避免細菌過度繁殖。但酒精會影響唾液分泌，容易造成蛀牙。

4.酸性食物

像番茄或柑橘類的酸性水果，除了有酸性外，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙，所以食用時還是要適量。

5.澱粉類食品

如洋芋片等高澱粉零食，吃完後容易卡牙縫，進而成為細菌的溫床。

6.咖啡

咖啡屬於酸性飲料，長期飲用不但傷害琺瑯質，也會讓牙齒表面附著更多食物殘渣。

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刷牙4重點 預防蛀牙事半功倍

劉馥萱提醒，想預防蛀牙問題沒有其他妙招，只有每天刷牙，但刷牙方式正確也能幫你事半功倍，她提出4個在刷牙時需注意的重點：

●每天刷牙2次並使用牙線：每天早起與睡前時都要刷牙，還要用牙線清潔牙縫，避免留下食物殘渣。
●使用含氟牙膏：研究證實，使用含氟的牙膏有助強化琺瑯質，可達預防蛀牙的效果。
●定期檢查並洗牙：每半年預約牙醫檢查並洗牙，可及早發現牙齒問題並治療。
●定期更換牙刷：研究證實，使用新牙刷比使用舊牙刷更有去除牙菌斑的效果，建議每3個月就定期更換牙刷。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉馥萱醫師

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