低血壓也會腦中風！2種人、7症狀要小心 江坤俊教你3分鐘腿部運動防腦中風

現代人一聽到高血壓就害怕。新聞上常有高血壓造成腦血管破裂，而導致腦中風的案例；但你可知道，低血壓也可能引起昏迷、休克，甚至腦中風。

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敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，正常人的血壓值為收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg，而低血壓為收縮壓90mmHg、舒張壓60mmHg。

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低血壓怎麼會引起腦中風？

江坤俊說明，血壓是指推動血液流動的壓力，低血壓的血流流速會過慢，如果血液送不到腦部，就容易覺得頭暈，嚴重甚至導致腦部血流不夠，就會引起腦中風。

2大族群易低血壓 發生7種症狀要小心

江坤俊指出，年輕女性、偏瘦的人容易有低血壓，不過，低血壓沒有身體不適，其實不必過度擔心；但若是低血壓合併以下7種症狀，就要特別留意。

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❶不明原因疲倦

❷頭暈、昏倒

❸四肢冰冷、身體發冷

❹視線模糊

❺噁心想吐

❻注意力不集中

❼呼吸快、呼吸淺

預防姿態性低血壓 早起可賴床1分鐘

另外，臨床上，還有一種是姿態性低血壓。江坤俊表示，姿態度性血壓是指突然改變姿勢時，如躺著或坐立，突然站起來時，血壓來不及上升，血液就來不及打到腦部，就容易突然頭暈、甚至暈倒。

江坤俊建議，容易姿態性低血壓的人，早上醒來時可以先賴床，待在床上1分鐘後，再慢慢站起來，或是看電視久坐時，也要慢慢站起，以免血壓突然變化，就可能導致昏倒。

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3分鐘腿部運動 訓練第2顆心臟

江坤俊表示，腳是人體第2顆心臟，如果心臟不夠力，更要鍛鍊雙腳，可以改善下肢循環，建議每天至少做2組「3分鐘腿部運動」。

❶雙腳打開，與肩同寬。

❷做深蹲動作，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。

❸雙手扶膝蓋，上半身挺直。

❹上半身微向右轉，深呼吸10次。

❺上半身微向左轉，深呼吸10次。

5招預防低血壓

❶吃胖一點

❷吃鹹一點

❸多喝水

❹適量攝取咖啡因

❺多做下肢運動

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6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

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