壯世代護心對策!有家族史該做哪些檢查?全方位護心飲食、健檢建議

  • 許佳惠 報導
  • 2023/09/01 16:05
  • 心臟內科權威、台中榮民總醫院院長陳適安表示,50到64歲的壯世代,已有一定比例患有心血管疾病,在飲食、生活型態、健檢各方面,都要積極預防疾病惡化,好好保護心臟和血管健康。

     

    別輕忽三高,有家族史加強健檢

    陳適安表示,壯年時期身體各種代謝速度都會慢慢減緩,所以檢測膽固醇、血糖、血壓是非常重要的事,千萬別輕忽三高的危害。他建議,如果父母有高血壓、糖尿病,或是兄弟姊妹有心血管問題,出現過急性心肌梗塞、缺血性心臟病、裝過心血管支架、嚴重性的心律不整等,建議可以選擇高階體檢,並特別針對家族性的心血管疾病做徹底檢查。如果沒有家族病史者,則可以在健檢時,安排基本的心電圖、心臟超音波、運動心電圖,或是加上全身的核磁共振MRI檢查、心肌灌注掃描、多層次高階電腦斷層檢查等等,以了解心臟的冠狀動脈是否有鈣化、狹窄和狹窄的程度。

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    視膝關節選運動,運動前確認心血管狀況

    此外,運動也可以預防心血管疾病。運動時心跳必須加速,但是加速的範圍必須依據年齡大小有所調整。膝關節沒問題者,可以打網球或是距離適中的跑步、游泳等,對全身都有幫助的運動。如果膝關節有問題,則建議游泳。陳適安也提醒,運動前一定要先確認自己的心血管沒有任何問題,可先用運動心電圖或其他檢查,確認自己心血管是否健康。

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    飲食和睡眠這樣做,護心很簡單

    飲食部分建議少油、少糖,增加蛋白質和蔬菜的攝取。而睡眠和健康息息相關,但每個人對睡眠時間的需求因人而異,並非每天都要睡足8小時,只要白天起床不會覺得累就是最佳的睡眠。

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    ◎ 攝影/蕭瑀軒
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳適安醫師

     

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