秋天咳不停吃什麼好？中醫大推「這種蛋」「這樣吃」再配搭5穴位按壓 咳嗽遠離你

早晚秋風送爽，送來本周四超級圓月。而欣賞好月色時，如果一吹風就咳個不停，那可揪心了。中醫師依照不同的咳嗽類型，推薦5個穴位按壓保健，還有兩道藥膳，以溫和調理方式，降低咳嗽的頻率和不適感。

馬光中醫診所醫師陳昱彤指出，隨著濕度下降和日夜溫差加大，皮膚、呼吸道、黏膜變得脆弱，容易受到外在環境影響。加上許多微生物也蠢蠢欲動，因此秋季成為咳嗽好發的季節。她表示，中醫以節氣「秋分」的前後區分，現階段10月中旬已由「溫燥」轉向「涼燥」，各有不同的保養方式。

溫燥乾咳無痰 涼燥怕冷

陳昱彤指出，血虛、陰虛的人容易出現乾咳無痰，但常覺得喉嚨癢、時不時就想咳一下。咳嗽痰少，痰難咳出、甚至帶血絲，常伴隨嘴唇乾、喉嚨乾，心情易煩躁，大便較乾結難排。每天處在空調辦公場所的上班族、熬夜族、體質較乾燥的人、更年期婦女都必須格外注意。

涼燥的特性，陳昱彤醫師表示，氣溫轉涼後，氣虛、陽虛體質的人開始出現怕冷，汗難出或無汗，嘴唇乾裂、咽喉乾涸，乾咳而痰少，痰質清稀。

外感型咳嗽痰黃稠

秋天也是副流行性感冒病毒、黴漿菌和A型鏈球菌感染的盛行季節。陳昱彤醫師補充，新冠病毒也逐漸有「感冒化」的趨勢。除了咳嗽，咳聲重濁，有痰，痰質黃而稠外，常會伴隨鼻塞鼻涕，頭脹頭痛，全身痠痛，發燒等全身性症狀，也會多有接觸史存在。

看更多：咳嗽卡痰、想運動卻喘不過氣 竟然是慢性阻塞性肺病 照護4要點是防重病關鍵

穴道按摩舒緩咳嗽不適

陳昱彤建議3種不同的咳嗽型態各有相對應的5穴位，每個穴位揉按1～2分鐘即可。條列如下：

1. 燥咳：按摩肺經的少商穴及腎經的照海穴。

2. 涼咳：按摩肺經的魚際穴，大腸經的合谷穴。

3. 外感型：按摩肺經的少商穴、魚際穴，大腸經的曲池穴。

適度運動有助改善咳嗽

運動也有助於改善咳嗽。陳昱彤提供3個運動建議如下：

1. 超慢跑：速度介於慢跑跟走路之間，每天5～30分鐘。

2. 彈力帶溫養肺經運動：雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。

3. 拍打功：手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑向手腕方向拍打，每次5分鐘。

看更多：咳嗽可能導致肋骨骨折！醫公開咳嗽、打噴嚏正確方式 老人跟這4種人必學

2食補可調養

陳昱彤強調，秋養肺一定要注意「體內保濕」，多喝水，多吃白色食物來補肺養肺、舒緩秋燥，例如梨子、百合、木耳、荸薺、蓮子、蘆薈、愛玉、蜂蜜、山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。以下有兩道食補可參考：

●涼燥體質／鴨蛋牡蠣粥

陳昱彤推薦涼燥體質的人可以喝鴨蛋牡蠣粥，有滋陰養血，潤肺養膚的功效。

材料：鹹鴨蛋2個、乾牡蠣50克、白米100克、生薑絲少許。

作法：將鹹鴨蛋去殼切碎，乾牡蠣洗淨，白米洗淨後放入備好的鹹鴨蛋與乾牡蠣、薑絲，加入適量開水，放入電鍋煮熟即可。

●溫燥體質／魚腥草梨湯

對於溫燥體質的人，陳昱彤則建議喝魚腥草梨湯，有清肺濕熱，潤肺止咳的作用。

材料：新鮮魚腥草100克、雪梨2個、冰糖少許（糖尿病者可不加）。

作法：將洗淨的魚腥草和削皮切塊的雪梨，用10碗水滾煮1小時，再加入魚腥草煲30分鐘後撈起，加入適量冰糖調味即可。

看更多：秋分就是乾到不行，中醫提供1茶飲+1穴位按摩 舒緩肺與皮膚不適

◎ 圖片來源／陳昱彤．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳昱彤中醫師

→最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】