大家都在看
member-icon

大餐後鏟油「TOP 9飲食」平衡一下!維生素C抗氧化 無糖茶油切解膩

許寶仁 整理 2022/09/13 11:36

share with lineshare with fb
copy link

經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後,開工後的腸胃還處於飽滿狀態,想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源,營養師建議以減少用油及含鈉量為飲食原則,並注意增加膳食纖維、維生素的攝取;蕭瑋霖營養師(營養師杯蓋)分享,中秋後的「平衡飲食」可分為蛋白質、維生素C與日常飲品3大部分, 推薦9種優質飲食選擇。

 

看更多:吃萵苣護眼、抗氧化、助排便!萵苣生吃還是炒菜?烤肉1吃法超解油膩
 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


蛋、豆製品、雞胸肉 清爽優質

蕭瑋霖推薦連假後的蛋白質補充首選食材包括:
雞蛋:雞蛋是最常見補充蛋白質的食物,以簡單方式烹調就很好吃。
豆製品:相較於一般肉品,豆製品較清爽,中秋節肥肉吃多了,節後不妨改吃豆製品。
豆漿:烤肉大餐之後幾天,通常會很懶得吃肉,建議可以用喝的,豆漿就是不錯的選擇,可以快速補充蛋白質。
雞胸肉:雞胸肉是健身的人最愛吃的食物,蛋白質含量豐富,中秋烤肉吃太油,改吃清爽的雞胸肉最適合。
看更多:日本流行「豆芽菜減肥法」夯!藝人明星愛用,營養師授「這樣吃」超油切

 

維生素C抗氧化 優酪乳、無糖茶好飲品

維生素C具有抗氧化作用,維生素C含量高的食材如芭樂、柑橘類、奇異果,適時補充非常重要。

 

日常飲品選擇上,蕭瑋霖營養師則首推優酪乳與無糖茶。

優酪乳:除了有乳品的營養外,還含有益生菌,可以幫助消化。

無加糖茶飲:不論是搭配烤肉,或大魚大肉之後為腸胃解膩,無加糖茶飲都是最佳首選。

 

開工進入第2天,腸胃到現在還十分飽滿的朋友不妨選擇這幾樣食物,幫助腸胃紓壓解膩。

看更多:15種高纖蔬菜油切效果超強大!營養師公布「油切蔬菜排行榜」 油切效果比綠茶厲害


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/蕭瑋霖營養師

 

疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包!
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜