現代人運動量不足、飲食內容不佳、姿勢不良等問題，行動力發生困擾的年齡層逐年下降，沒有保養好關鍵健康的話，困擾是會提早來報到的喔，那要如何安心挑選保健補充食品呢？
II型膠原蛋白
最近很流行的是「膠原蛋白II型」，先來說說「膠原蛋白」是什麼？原來是構成身體組織，如骨骼、軟骨、肌腱、韌帶、血管、眼角膜及皮膚的原料。
而二型的膠原蛋白，並不是升級版的膠原蛋白，因為膠原蛋白的命名，是以發現的先後排序（11），目前已經排到快二十名，這概念跟第一胎叫大寶、第二胎叫二寶，最後一胎叫小寶一樣意思，換句話說，「第二型」，指的是第二種被發現的蛋白，主要是在「軟骨」裡，目前是從雞胸骨軟骨中取出的營養補充劑。
玻尿酸
玻尿酸不是「尿酸」，也跟「尿」沒有關係，是一種存在人體結締組織及真皮層中的一種酸性多醣體，每一兩天就自產自銷一輪，但隨著年齡重制的速度會下降。高分子的玻尿酸，最大的特點就是「保水」，因此，除了用在退化性關節炎以外，也是醫美常見的藥品。
近年來，蠻多口服玻尿酸具有改善退化性關節炎的研究陸續發表，對於日常生活及健康狀況、疼痛感的改善，也有顯著意義。
葡萄糖胺
葡萄糖胺可供應關節及關節軟骨養分，並促進磨損退化的軟骨再生，及關節滑液的潤滑功能。人類與動物都可以自行合成葡萄胺，只是隨著年齡增加，合成的速度趕不上分解的速度，於是造成體內及關節缺乏葡萄胺的現象，進而影響關節內細胞的新陳代謝。
軟骨素
不少人認為服用葡萄糖胺和軟骨素有助於軟骨的修復。軟骨素（Chondroitin）是軟骨的主要成分，這類補充劑通常是軟骨素和硫礦物鹽的複合體，其天然來源為鯊魚或牛軟骨，也有人工合成。
有助於維持骨骼的正常發育及健康。
