你的維生素D足夠嗎？根據國健署的統計，有高達6成的國人，其實缺乏及頻臨缺乏維生素D！可能跟年齡增長、日照不足、飲食攝取不均衡等因素有關，該如何有效率的補充維生素D？就由嫚嫚營養師來告訴你！
高達6成國人缺乏維生素D
維生素D是人體的必須營養素，也是唯一可透過陽光照射就能獲得的營養素，因而又有「陽光維生素」之稱。但這個看似很簡單就能補充的營養素，沒想到在最新的國民營養健康狀況調查卻發現，台灣人缺乏及頻臨缺乏維生素D的比例竟高達6成。
3大常見缺乏維生素D原因
嫚嫚營養師表示，常見缺乏維生素D的原因包含，第一，日曬不足，想透過日曬獲得足夠的維生素D，得在不塗抹防曬品下，在早上10點～下午3點接受日照，每次15分鐘，每週3～4次，但現代人防曬意識強，外出時多會塗抹防曬或物理性遮蔽，降低陽光照射產生維生素D的機會。第二，隨年齡增長，透過陽光製造維生素D的能力也會跟著下降，65歲以上的長輩，維生素D製造的能力約為20、30歲年輕者的20%。第三，日常飲食攝取含維生素D食物種類不多。
維生素D對人體的功效
維生素D對人體為什麼那麼重要呢？嫚嫚營養師說明，維生素D主要能幫助增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，也有助於維持神經、肌肉的正常生理，還有調整體質，維持保護力。特別是長時間待在室內的族群，以及65歲以上的長輩，更需要特別留意維生素D的攝取量。
嚴選大廠來源 兒童至成人皆可食用
想補充維生素D，嫚嫚營養師建議日常飲食可攝取高油脂魚肉、餵予維生素D的雞所產的蛋、經過日曬的菇蕈類，或是有維生素D添加的乳製品。如果沒辦法從飲食中多樣攝取，每天的日曬量又少，就會建議透過保健食品的補充來幫助維持健康。嫚嫚營養師推薦可選擇藥師健生活400IU維生素D3，嚴選瑞士DSM大廠Quali®-D羊毛脂來源，比起化工合成更好吸收，蛋奶素者也可食用，特別添加水素醍醐粉維持油脂滴劑的穩定性，讓每一滴維生素不被氧化並維持足夠的劑量。
滴劑型設計適口性佳、攝取方便
藥師健生活400IU維生素D3採用的是滴劑型的設計，每滴就含有400IU，孩童1天1滴，成人1天2滴，每滴只要0.7元，CP值相當高。成分相當的單純，無色無味、不含人工香料、色素、防腐劑，適口性佳，可直接加入飲品或飲食中，隨餐或餐後補充，甚至也可直接滴入口中，不用配水也能補充，相當的方便。每批產品更自主送驗兩家以上第三方檢驗，通過塑化劑、重金屬檢驗。現在進入秋冬，日照時間又更縮短，嫚嫚營養師特別提醒，能幫助維持保護力的維生素D，務必要留意是否有補充足夠喔！
