青光眼／40歲以上、三高、近視、遠視都是青光眼高危險群！預防對策看這裡
青光眼被認為是一種進行性的視神經病變，其中有些患者眼壓會高、有些則不會，但最後都會造成視神經受破壞，伴隨視野缺損，甚至失明。目前醫學上對青光眼的控制以降低眼壓為原則，因為眼壓升高是青光眼視神經病變的最重要因素。
哪些人容易罹患青光眼？
一般民眾發生青光眼的機率大約為2％，但若是高度近視、高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，罹患青光眼的風險比一般人高，特別是身高低於160公分、女性、55歲以上、有遠視100度到300度之間者，若4個條件同時出現，青光眼發生機會在25％～30％之間，建議每年定期做眼科檢查。
一般而言，有青光眼家族史或本身患有糖尿病、高血壓者，是隅角開放型青光眼的高危險族群。年紀較大且有白內障、眼軸比較短的人，較易罹患隅角閉鎖型青光眼。
你是青光眼的高危險群嗎？
年齡在40歲以上、有青光眼家族病史、夜間看東西視力變差、看燈光會出現紅暈現象、沒有明顯原因，但視力短期內越變越糟、有偏頭痛、手腳冰冷且血壓偏低者、新陳代謝症候群者（高血壓、糖尿病、高血脂）、高度近視（近視度數600度以上）、遠視合併白內障、經常使用類固醇或精神科用藥、有眼球外傷、虹彩炎、葡萄膜炎、腫瘤或眼球內出血病史者。只要符合其中任一項，建議就近至醫療院所，並且每年做一次眼睛健康檢查。
▲青光眼量表。
這些營養素可預防青光眼
維生素B、C、E能預防青光眼發生，維生素C和E具有抗氧化能力，維生素B則是可以對眼睛的粒線體進行保護，眼睛的粒線體被譽為眼睛的發電機，因此補充維生素B，能給予眼睛足夠的對抗能力。
維生素C建議每天不要服用超過1公克；維生素B則建議使用300毫克至500毫克之間；維生素E建議吃3000個國際單位，由於維生素E屬於脂溶性物質，吃太多肝臟會無法排出，儲存在肝臟裡恐增加肝臟負擔，建議勿過量。
預防青光眼的生活對策
1.定期到眼科檢查：
青光眼的高風險群，應在失去視力之前，先抓住這個沉默的視力殺手 。
2.小心使用類固醇藥物
長時間或大劑量服用類固醇，可能引起眼壓升高，尤其是口服或在眼睛周圍使用類固醇。此外應禁止口服或肌注射阿托品類藥物，如遇腹痛等特殊情況，應將青光眼病史告知醫生，使用其他類型止痛藥。
3.多吃蔬菜和水果
有研究發現，對眼睛有益的原型食物、多顏色的蔬果，在預防青光眼方面比補充維生素好。注意飲食衛生，多進食易消化食物，如蔬菜、水果等，經常保持大便通暢也很重要。
4.適度運動
激烈運動會提高心率，也可能會增加眼壓。但輕快的步行和適度的規律運動可以降低眼壓。
5.保護眼睛免受傷害
眼睛受傷可導致青光眼。在運動或從事危險工作時，請戴護目鏡保護眼睛。
6.勿長時間讓頭部低於心臟
頭朝下的姿勢會增加眼壓。患有嚴重青光眼的人，應避免某些頭朝下的瑜伽姿勢。
7.注意睡覺姿勢
避免趴睡或將手臂放在眼睛上睡覺，若不小心壓到眼球，可能引起眼壓升高。
8.保護眼睛，注意防曬
太陽的紫外線可能會引起青光眼。戶外活動時，請戴上偏光太陽眼鏡和帽子。
9.保持口腔清潔，並定期檢查牙齒
最近研究發現，牙齦疾病與青光眼的視神經損害具有相關性。
10.注意血壓穩定
如果服用降血壓藥，在睡眠期間血壓下降得太低，可能會加劇青光眼損害。
▲預防青光眼方法。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／亞州大學附屬醫院．林新醫院．呂大文醫師．賴睿昕中醫師
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