青光眼/40歲以上、三高、近視、遠視都是青光眼高危險群!預防對策看這裡

  • 健康2﹒0 整理
  • 2023/05/02 10:01
  • 青光眼被認為是一種進行性的視神經病變,其中有些患者眼壓會高、有些則不會,但最後都會造成視神經受破壞,伴隨視野缺損,甚至失明。目前醫學上對青光眼的控制以降低眼壓為原則,因為眼壓升高是青光眼視神經病變的最重要因素。

     

    哪些人容易罹患青光眼?

    一般民眾發生青光眼的機率大約為2%,但若是高度近視、高血壓、高血糖、高血脂的三高患者,罹患青光眼的風險比一般人高,特別是身高低於160公分、女性、55歲以上、有遠視100度到300度之間者,若4個條件同時出現,青光眼發生機會在25%~30%之間,建議每年定期做眼科檢查。

     

    一般而言,有青光眼家族史或本身患有糖尿病、高血壓者,是隅角開放型青光眼的高危險族群。年紀較大且有白內障、眼軸比較短的人,較易罹患隅角閉鎖型青光眼。

     

    你是青光眼的高危險群嗎? 

    年齡在40歲以上、有青光眼家族病史、夜間看東西視力變差、看燈光會出現紅暈現象、沒有明顯原因,但視力短期內越變越糟、有偏頭痛、手腳冰冷且血壓偏低者、新陳代謝症候群者(高血壓、糖尿病、高血脂)、高度近視(近視度數600度以上)、遠視合併白內障、經常使用類固醇或精神科用藥、有眼球外傷、虹彩炎、葡萄膜炎、腫瘤或眼球內出血病史者。只要符合其中任一項,建議就近至醫療院所,並且每年做一次眼睛健康檢查。

     

    ▲青光眼量表。

     

    這些營養素可預防青光眼

    維生素B、C、E能預防青光眼發生,維生素C和E具有抗氧化能力,維生素B則是可以對眼睛的粒線體進行保護,眼睛的粒線體被譽為眼睛的發電機,因此補充維生素B,能給予眼睛足夠的對抗能力。

     

    維生素C建議每天不要服用超過1公克;維生素B則建議使用300毫克至500毫克之間;維生素E建議吃3000個國際單位,由於維生素E屬於脂溶性物質,吃太多肝臟會無法排出,儲存在肝臟裡恐增加肝臟負擔,建議勿過量。

     

    預防青光眼的生活對策 

    1.定期到眼科檢查:

    青光眼的高風險群,應在失去視力之前,先抓住這個沉默的視力殺手 。


     
    2.小心使用類固醇藥物

    長時間或大劑量服用類固醇,可能引起眼壓升高,尤其是口服或在眼睛周圍使用類固醇。此外應禁止口服或肌注射阿托品類藥物,如遇腹痛等特殊情況,應將青光眼病史告知醫生,使用其他類型止痛藥。

     
    3.多吃蔬菜和水果

    有研究發現,對眼睛有益的原型食物、多顏色的蔬果,在預防青光眼方面比補充維生素好。注意飲食衛生,多進食易消化食物,如蔬菜、水果等,經常保持大便通暢也很重要。

     
    4.適度運動

    激烈運動會提高心率,也可能會增加眼壓。但輕快的步行和適度的規律運動可以降低眼壓。


     
    5.保護眼睛免受傷害

    眼睛受傷可導致青光眼。在運動或從事危險工作時,請戴護目鏡保護眼睛。


     
    6.勿長時間讓頭部低於心臟

    頭朝下的姿勢會增加眼壓。患有嚴重青光眼的人,應避免某些頭朝下的瑜伽姿勢。


     
    7.注意睡覺姿勢

    避免趴睡或將手臂放在眼睛上睡覺,若不小心壓到眼球,可能引起眼壓升高。


     
    8.保護眼睛,注意防曬

    太陽的紫外線可能會引起青光眼。戶外活動時,請戴上偏光太陽眼鏡和帽子。


     
    9.保持口腔清潔,並定期檢查牙齒

    最近研究發現,牙齦疾病與青光眼的視神經損害具有相關性。


     
    10.注意血壓穩定

    如果服用降血壓藥,在睡眠期間血壓下降得太低,可能會加劇青光眼損害。

     

    ▲預防青光眼方法。

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/亞州大學附屬醫院林新醫院呂大文醫師.賴睿昕中醫師

     

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